在我们能够用语言表达自己的需求之前，我们只能靠哭泣来度过孩提时代。随着年龄的增长，我们会找到其他方式来满足自己的需求–尽管哭泣在调节情绪方面仍起着至关重要的作用。
战斗、逃跑或冻结反应是我们在生活中面对压力时的自然生存机制。面对难以承受的情绪，我们可能会关闭或诉诸愤怒等次要情绪来掩盖我们的悲伤、痛苦或难过。然而，如果没有眼泪，我们可能找不到所需的解脱，从而继续愤怒、丧失权能、困顿或封闭。学会如何容忍脆弱对心理健康至关重要，它能让我们鼓起勇气，过上我们想要的、应得的生活。
为什么
随着我们自我意识的发展，随着我们越来越适应社会规范，我们知道哭泣被视为软弱的表现。在大多数文化中，尤其是男性，都不鼓励悲伤，而是鼓励发怒。许多男性从小就被灌输”男儿有泪不轻弹”的观念，并被告知要坚强起来。
尽管脆弱是人际交往和亲密关系的必要组成部分，但在许多社会中，哭泣被视为一种需要私下进行的行为，就像上厕所一样。
当别人打哈欠时，镜像神经元会让我们打哈欠；当别人哭泣时，镜像神经元也会让我们想哭。因此，哭泣可以激发他人的共鸣和爱意，让我们感觉到与他人的联系和关怀，但同时也会引发他人的不适感，导致回避。哭泣对他人情绪的影响会让哭泣看起来像是一种威胁。
造成对眼泪的成见的另一个因素可能是我们倾向于把眼泪贴上过度、不真诚或虚假的标签。由于眼泪能够中和愤怒或沮丧等负面情绪，因此有一些社会观念认为哭泣是一种操纵他人的方法。
哭泣的好处
从生物学的角度来看，哭泣会刺激内啡肽的分泌，内啡肽是我们身体的天然止痛药和”感觉良好”的荷尔蒙。当我们处于高度紧张的情绪状态时，哭泣可以激活副交感神经系统，帮助身体休息和消化，从而恢复平衡。
依恋理论认为，哭泣可以通过显示脆弱来加强社会纽带，迫使他人给予我们所需的同情、支持和安慰。这是我们身体寻求帮助和支持的一种非语言方式。
眼泪之谜
人类是哭着来到这个世界的，并在一生中出于多种目的不断流泪。从保持眼睛的润滑，到缓解和交流复杂的情绪，哭泣行为是生物学、心理学和社会学错综复杂的相互作用。
“我不是在为母亲哭泣，”他颇为愤慨地说。”我哭是因为我的影子粘不上去。再说，我也没哭。”J.M.巴利，《彼得-潘
眼泪的象征意义
在许多故事中，眼泪代表着通道、觉醒、屈服，允许转变和新的开始。在许多故事中，眼泪具有变革性，会带来某种觉醒或突破，象征着走向改变和解决。
Andrew_HoweiStock
在《爱丽丝漫游奇境记》中，当爱丽丝因失去控制而感到心烦意乱、不知所措时，她流下了”一池泪水”，这导致了她的觉醒和自我发现，让她学会了如何与他人产生共鸣。
在《侏儒怪》中，磨坊主的女儿被困住了，她不知道如何实现父亲对国王的承诺，将稻草纺成金子。她被恐惧吞噬，开始哭泣。侏儒怪出现帮助了她。
在许多浪漫爱情故事中，眼泪象征着主人公在拥抱自己的脆弱、找到幸福生活之前所感受到的被拒绝、被遗弃和爱情无望的感觉。
包括亚里士多德在内的许多哲学家认为，眼泪是一种缓解情感压力、净化心灵污染的机制。这一概念在心理学中被理解为”宣泄”。存在主义作家和哲学家阿尔伯特-卡缪在探讨生命的无意义和荒谬性时暗指，生命之美在于”活到流泪的地步”，这表明，尽管毫无意义，但我们最充实的生活也需要眼泪。
在电影《冰雪奇缘》（Frozen）等近期的故事中，眼泪被用来象征解冻麻木和重新感受。艾尔莎没有让自己为父母的离世感到悲伤，这导致她陷入了永恒的寒冬，成为了自建冰宫的囚徒。但最后，当情绪变得过于激动，麻木的状态不再有利时，她哭了，拥抱了妹妹，这让她与自己建立了联系，找到了摆脱痛苦的方法。
哭得好的技巧
使用冥想和瑜伽等正念练习来与你的困难情绪建立联系。记住，这些情绪在平静下来之前可能会变得激烈。
让你的心敞开，相信身体释放情绪的方式。记住，哭泣不会永远持续下去，一旦哭泣过去，你会感到更加平静和放松。
通过给予自己同情和共鸣来化解自怜或严厉的批评。
聆听能让人怀旧和自我反思的音乐，并将其作为通往困难情绪状态的桥梁。
考虑与值得信赖的人倾诉，如密友或治疗师，让他们见证你的痛苦。如果你喜欢一个人哭泣，那就尊重自己的愿望，在房间里或淋浴时哭泣。
对自己的感受充满好奇，用日记或绘画等创造性的表达方式来探索自己的内心世界。
“泪水是一条河流，带你到达某个地方……泪水将你的小船从岩石上、干涸的土地上托起，带着它顺流而下，到达某个更好的地方”。克拉丽莎-平科拉-埃斯特斯
依恋理论认为，哭泣可以通过显示脆弱来加强社会纽带，迫使他人给予我们所需的同情、支持和安慰。这是我们身体寻求帮助和支持的一种非语言方式。
眼泪之谜
人类是哭着来到这个世界的，并在一生中出于多种目的不断流泪。从保持眼睛的润滑，到缓解和交流复杂的情绪，哭泣行为是生物学、心理学和社会学错综复杂的相互作用。
“我不是在为母亲哭泣，”他颇为愤慨地说。”我哭是因为我的影子粘不上去。再说，我也没哭。”J.M.巴利，《彼得-潘
眼泪的象征意义
在许多故事中，眼泪代表着通道、觉醒、屈服，允许转变和新的开始。在许多故事中，眼泪具有变革性，会带来某种觉醒或突破，象征着走向改变和解决。
Andrew_HoweiStock
在《爱丽丝漫游奇境记》中，当爱丽丝因失去控制而感到心烦意乱、不知所措时，她流下了”一池泪水”，这导致了她的觉醒和自我发现，让她学会了如何与他人产生共鸣。
在《侏儒怪》中，磨坊主的女儿被困住了，她不知道如何实现父亲对国王的承诺，将稻草纺成金子。她被恐惧吞噬，开始哭泣。侏儒怪出现帮助了她。
在许多浪漫爱情故事中，眼泪象征着主人公在拥抱自己的脆弱、找到幸福生活之前所感受到的被拒绝、被遗弃和爱情无望的感觉。
包括亚里士多德在内的许多哲学家认为，眼泪是一种缓解情感压力、净化心灵污染的机制。这一概念在心理学中被理解为”宣泄”。存在主义作家和哲学家阿尔伯特-卡缪在探讨生命的无意义和荒谬性时暗指，生命之美在于”活到流泪的地步”，这表明，尽管毫无意义，但我们最充实的生活也需要眼泪。
在电影《冰雪奇缘》（Frozen）等近期的故事中，眼泪被用来象征解冻麻木和重新感受。艾尔莎没有让自己为父母的离世感到悲伤，这导致她陷入了永恒的寒冬，成为了自建冰宫的囚徒。但最后，当情绪变得过于激动，麻木的状态不再有利时，她哭了，拥抱了妹妹，这让她与自己建立了联系，找到了摆脱痛苦的方法。
哭得好的技巧
使用冥想和瑜伽等正念练习来与你的困难情绪建立联系。记住，这些情绪在平静下来之前可能会变得激烈。
让你的心敞开，相信身体释放情绪的方式。记住，哭泣不会永远持续下去，一旦哭泣过去，你会感到更加平静和放松。
通过给予自己同情和共鸣来化解自怜或严厉的批评。
聆听能让人怀旧和自我反思的音乐，并将其作为通往困难情绪状态的桥梁。
考虑与值得信赖的人倾诉，如密友或治疗师，让他们见证你的痛苦。如果你喜欢一个人哭泣，那就尊重自己的愿望，在房间里或淋浴时哭泣。
对自己的感受充满好奇，用日记或绘画等创造性的表达方式来探索自己的内心世界。
“泪水是一条河流，带你到达某个地方……泪水将你的小船从岩石上、干涸的土地上托起，带着它顺流而下，到达某个更好的地方”。克拉丽莎-平科拉-埃斯特斯
在《侏儒怪》中，磨坊主的女儿被困住了，她不知道如何实现父亲对国王的承诺，将稻草纺成金子。她被恐惧吞噬，开始哭泣。侏儒怪出现帮助了她。
包括亚里士多德在内的许多哲学家认为，眼泪是一种缓解情感压力、净化心灵污染的机制。这一概念在心理学中被理解为”宣泄”。存在主义作家和哲学家阿尔伯特-卡缪在探讨生命的无意义和荒谬性时暗指，生命之美在于”活到流泪的地步”，这表明，尽管毫无意义，但我们最充实的生活也需要眼泪。 在电影《冰雪奇缘》（Frozen）等近期的故事中，眼泪被用来象征解冻麻木和重新感受。艾尔莎没有让自己为父母的离世感到悲伤，这导致她陷入了永恒的寒冬，成为了自建冰宫的囚徒。但最后，当情绪变得过于激动，麻木的状态不再有利时，她哭了，拥抱了妹妹，这让她与自己建立了联系，找到了摆脱痛苦的方法。 让你的心敞开，相信身体释放情绪的方式。记住，哭泣不会永远持续下去，一旦哭泣过去，你会感到更加平静和放松。 通过给予自己同情和共鸣来化解自怜或严厉的批评。 聆听能让人怀旧和自我反思的音乐，并将其作为通往困难情绪状态的桥梁。 考虑与值得信赖的人倾诉，如密友或治疗师，让他们见证你的痛苦。如果你喜欢一个人哭泣，那就尊重自己的愿望，在房间里或淋浴时哭泣。 对自己的感受充满好奇，用日记或绘画等创造性的表达方式来探索自己的内心世界。 “泪水是一条河流，带你到达某个地方……泪水将你的小船从岩石上、干涸的土地上托起，带着它顺流而下，到达某个更好的地方”。克拉丽莎-平科拉-埃斯特斯
哭得好的技巧
使用冥想和瑜伽等正念练习来与你的困难情绪建立联系。记住，这些情绪在平静下来之前可能会变得激烈。