伤口收集的解药

“受到发生在你身上的事情的影响并不是受害者。这是人性。把自己当成受害者才是。”–SeerutChawla

我们讲述的关于自己的故事塑造了我们成为什么样的人。如果我们总是纠结于自己是如何受到委屈的,那么我们就会成为伤痛的收集者,沉浸在过去和怨恨之中。对脆弱的关注会掩盖我们战胜逆境的能力。把发生在我们身上的坏事当作一种身份,可能会导致我们专注于受害者的身份,使个人陷入指责、自我关注和反思的漩涡中。

 

具有受害者心态的人往往

  1. 不断寻求受害者身份得到承认。他们永远需要自己的痛苦得到承认。
  2. 有道德精英意识。他们认为自己拥有完美无瑕的道德,在道德上优于他人。
  3. 对他人的痛苦缺乏同情心。他们一心只想着自己是受害者,而忽视了帮助他人的机会。
  4. 经常反思过去的受害经历。他们对自己受到伤害的前因后果耿耿于怀,对解决问题的办法兴趣不大。此外,这种反刍会降低宽恕的动机,增加寻求报复的动力。
    1. 对冤情的关注会影响对日常互动的理解。抱有受害者心态的人更容易在模棱两可的情况下被冒犯。例如,如果同事不打招呼或朋友不回短信,他们会将其视为个人行为,而不是考虑对方行为的其他原因。他们也更有可能认为对方的伤害行为是故意的。正如一篇相关研究论文所总结的那样:”与个人受害倾向较低的人相比,个人受害倾向较高的人感到受害的频率更高、程度更深、持续时间更长”。
      如果一个人在寻找冒犯,他一定会找到的。如果一个人在寻找不尊重或贬低,那么一句顺口溜、一个隐晦的表达,甚至一个善意的赞美都可能会被误解。

      造成受害者心态的因素有很多,包括焦虑的依恋风格和真实的受害经历,不过,没有过去的创伤也可以形成受害者心态。受害者信念也可以通过学习获得。教育、社交媒体和不断被提醒的冤屈都可能促成这种思维方式。例如,事实证明,提醒人们曾经受过委屈会助长受害者心态,包括有权和自私的行为。

       

      我不禁怀疑,当前对脆弱性的强调是否正在削弱人们的代入感,甚至可能导致当前的心理健康危机。当你缺乏控制感时,抑郁和习得性无助感就会发作。现实情况是,我们都很脆弱,但我们也无比强大。研究表明,与其用脆弱的视角看待自己,不如把自己看作是旅途中的英雄,这样会更健康。发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现,当人们开始将自己的生活视为英雄的征程时,他们的抑郁情绪会减少,应对逆境的能力也会提高。

       

      研究人员创造了一种”重述故事”干预方法,帮助参与者将自己的故事重述为英雄之旅。他们被要求找出英雄之旅的七个关键要素,然后将它们编织成一个连贯的故事。

      Source:CourtesyKevinHouse

      之后,参与者表示生活更加幸福,更有意义。他们在逆境中也变得更加坚韧,将障碍视为挑战而不是拦路虎。

      要想成为自己故事中的英雄,请思考以下问题:

      本-罗杰斯

      通过让人们感觉自己是旅途中的英雄,重新讲述故事的干预措施使他们能够将障碍重塑为迈向转变和胜利之旅的一部分。正如加利福尼亚州的执业心理治疗师LouUrsa所说,用”鹰眼”来看待我们的生活,而不是用”蛇眼”来看待我们的生活。很多时候,我们看到的只是眼前的事物,而不是全局。

       

      值得注意的是,你不必成为神奇女侠,也可以这样思考你的人生故事。任何人都可以通过力量和转变的视角重新审视自己的故事,从中受益。谁知道呢,也许你和神奇女侠的共同点比你想象的还要多。

      底线:关注健康而不是疾病能让我们感觉更好,同样,关注力量而不是脆弱也能帮助我们成长。做自己故事中的英雄,让能力成为你的超能力。
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