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避免对陷入困境的成年子女说的 5 句话

我最近写了一篇关于读者的文章，这似乎引起了读者的共鸣。
顺便说一句，这些话是“我相信你”。
当前的帖子着眼于交流的另一侧。
也就是说，成年子女不想听到什么。
通过这种情况，我的意思是，陷入困境的成年子女对他们的福祉和与他们的关系产生几种负面影响。
让我们考虑一下杰里（Jerry），他要求我指导他如何更好地与成年儿子建立联系，他将32岁。在背景下，将失败了三所大学，并且很难坚持任何类型的工作。
威尔还坚信，唯一帮助他管理自己的东西是他过度使用的杂草。
杰里（Jerry）对威尔（Will）独立建立并变得独立的能力感到焦虑。
杰里（Jerry）认为自己是“现实的代表”，并努力理解他的五个字问题：“您的游戏计划是什么？”
是如此的遗嘱。

当成年子女陷入困境时，父母可能会无意中问他们类似的压力问题（虽然没有相同的5个单词，但可能会产生类似的负面影响）。其中包括：

  • “那么，你打算什么时候找工作？”
  • 你打算在多长时间内避免面对现实世界？
  • “你打算什么时候在自己的领域找到工作？”
  • “你为什么没有申请更高级别的工作？”“你为什么选择那条路？”
  • “看看[同龄人的名字]，他们做得很好。那么，你呢？”
    • “那么，你打算什么时候找工作？”
      你打算在多长时间内避免面对现实世界？
      “你打算什么时候在自己的领域找到工作？”
      “你为什么没有申请更高级别的工作？”
      “你为什么选择那条路？”
      “看看[同龄人的名字]，他们做得很好。那么，你呢？”

      根据我与忧心忡忡的父母相处的经验，他们通常会因为焦虑、担忧、爱或想更好地了解成年子女生活的愿望（表达得很笨拙）而提出这些有压力的问题。现在，让我们仔细看看这些类型的施压问题的负面影响。

      向挣扎的成年子女施压的负面后果

      1.增加和焦虑。压力会增加成年孩子的压力和焦虑。达到特定期望或达到特定水平的压力可能是巨大的，这使他们很难应对已经面临的挑战。我指导的一位家长的儿子告诉她：“你以为你想让我意识到我需要独立。但是，说真的，每次你提起我是如何浪费生命的，你都会吓得我屁滚尿流。”
      2.紧张的关系。正如我在《给一个不那么叛逆的孩子10天》一书中进一步解释的那样，频繁的父母压力会使成年孩子和施加压力的父母之间的关系紧张。这会导致成年子女感到被误解或不被接受，从而导致关系中的怨恨和距离。出于显而易见的原因，我坚持认为，理解我们的孩子可能比我们试图给予他们的爱更重要。

      3.负面心理健康影响。持续的成功压力可能会对心理健康产生负面影响，如或低。许多成年儿童与我分享了他们没有达到预期的感觉是如何导致他们产生失败感和不足感的。

      4.减少和性能。想想当有人强行告诉你该做什么时，你的工作效率有多高。回想一下当被告知该做什么的时候，你的真实感受，请意识到父母的过度压力会导致成年儿童的动力和表现下降。失败或让他人失望可能会造成心理障碍，阻碍成年儿童专注并坚持到底的能力。
      5.对的影响。来自父母的过度压力会对成年子女的决策产生负面影响。我听过许多不快乐的成年孩子描述他们选择的工作、培训项目、大学，甚至职业道路都让他们深感遗憾，因为“我试图取悦我的父母。”也就是说，当成年孩子感到压力时，他们可能会基于外部期望而不是他们的价值观和兴趣做出选择，可能导致不满和与真实自我脱节的感觉。
      6.自尊受损。来自父母的频繁压力会侵蚀自尊，导致苦苦挣扎的成年孩子怀疑自己的能力和价值。父母告诉成年儿童，“你应该……”会让他们感觉到另一个以“sh”开头的词。这个词就是“。”这会对他们和产生持久的影响。
      7.怨恨与反抗。 感到压力可能会导致怨恨，在某些情况下还会导致叛逆。我见过许多成年儿童通过自我破坏行为来抵抗这种压力。其中包括经常使用药物、有问题地使用药物，以及养成适得其反甚至有害的生活方式。
      既然我们已经研究了哪些效果不好，让我们看看如何用支持的声音来帮助你的成年孩子感到被认可而不是走投无路。

      父母表达支持的有益方式

      用同理心和支持而不是压力来对待面临挑战的成年儿童是很重要的。开放的沟通、理解和鼓励可以更有效地帮助他们克服困难，努力实现积极的变革。如有必要，寻求心理健康专业人员的指导可以提供额外的支持和资源。
      与一个正在挣扎的成年孩子交流他们的处境需要敏感性和同理心。与其向他们提出诸如“你的游戏计划是什么”之类的问题，这听起来可能是指示性的或居高临下的，不如考虑以支持和合作的心态进行对话。以下是一些提示：
      表达同情。从表达同理心和理解开始。例如，“Lori，我知道你面临的困难挑战。请听我说，尽管我们可能会以不同的方式处理一些事情，但我关心你的健康。”

      创建一个安全空间。确保对话在一个安全且不带评判性的空间进行。你可能会说：“凯文，我们一起去散步怎么样？我想了解你的观点，并探索如何最好地以支持、评判或攻击的方式进行沟通。”

      提出开放式问题。与其直接询问他们的“游戏计划”，不如提出开放式问题，鼓励他们分享自己的想法和感受。例如：
      • “你对目前的处境感觉如何？”
      • “考虑到你现在面临的挑战，哪些进展顺利，哪些不顺利？”
        • 积极倾听。对于焦虑不安的父母来说，练习积极的听力是很困难的。积极倾听不仅包括听成年孩子的话，还包括试图理解他们的情绪和潜在的担忧。
          反思你所听到的内容，以表明你参与其中并理解他人。你甚至可以说，“我有一部分想给你建议，但我宁愿你把困扰你的事情说出来。”

          避免评判。我看到许多父母很难克制自己做出判断或主动提出建议。请记住，你的目标是理解成年子女的观点并支持他们，而不是把你的想法强加给他们应该做什么。

          虽然作为父母，这对我们所有人来说都很难，但至关重要的是，如果我们暴露自己的价值观，我们这样做的方式不会让人觉得我们在强加这些价值观。你可能会说，“尽管我们对某些事情的看法不同，但我很重视你对我的开放态度。我正在努力提醒自己，我们每个人在某些方面可能会以相似的方式应对挑战，在其他方面可能会有所不同。”

          提供支持。让你的成年孩子知道，无论他们需要什么，你都会在那里支持他们。这种支持可能包括情感支持、实际帮助（在合理的范围内）或帮助他们与资源联系。

          设定现实的目标。共同制定现实可行的短期目标。将更大的挑战分解为更小、可管理的步骤，可以使情况看起来不那么势不可挡。

          结语

          记住，每个成年孩子都是不同的，根据具体情况和你与孩子的关系，方法可能会有所不同。关键是要促进开放的沟通。最后，请记住，在我33多年的心理学家生涯中，从未有成年儿童抱怨他们的父母对他们表达了太多的同情。