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经常有人问我，是否有可能改变他们的性幻想。一般来说，原因通常是他们的幻想给他们造成了某种心理或人际关系上的困扰。
举个例子，我收到过一位读者的来信，他问了以下问题： “我能否（或是否应该）尝试改变我的性幻想，以减少婚姻中的冲突？这位读者是一名异性恋男子，娶了一名双性恋女子。他的幻想包括他的伴侣，幻想中的活动围绕着女同性恋性爱和群交的主题（这两种幻想都很常见，我在《告诉我你想要什么》一书中讨论过）。
这对夫妇曾试图通过各种方式将这些幻想融入他们的性生活中，比如三人行和一起看色情电影，但他们的经历并不那么积极，这导致了冲突–他们经常为这个问题争吵。最后，这个人想知道他是否可以（或应该）尝试摆脱他的幻想，以促进关系和谐。
那么研究结果如何呢？你能有意识地去改变你的幻想吗？
改变幻想的心理干预
多年来，心理学家研究了许多旨在改变人们性幻想的方法。最常见的是，这些干预措施针对的是性犯罪者群体，或者是那些担心自己会做出危险或未经同意的幻想的人。
大多数技术涉及认知行为疗法，通常基于厌恶条件反射的原理。其原理是将不想要的幻想与不愉快的事物配对。例如，自慰饱食疗法就是一种针对性欲妄想症的治疗方法。在这种情况下，患者会被要求一边手淫达到高潮，一边幻想一些非副性欲的东西；在达到高潮后，他们会被要求切换到副性欲幻想并继续手淫，这样做的目的是让他们觉得进一步的刺激会让他们感到不舒服。
然而，使用这样的心理干预措施取得的成功非常有限。摆脱或 “覆盖 “幻想似乎异常困难，这表明试图关闭我们的性冲动可能不会有太好的结果。
思想抑制与性幻想
另一种似乎行不通的策略是试图压制自己不想有的性幻想。这完全是一种适得其反的策略，因为试图不去想某些事情（性或其他方面）只会让你想得更多。思想压制会产生这种讽刺效果，它可能会导致你更加沉迷于幻想。
因此，与其试图摆脱或压制你的幻想，不如从承认和接受你的幻想开始，认识到我们无法控制幻想的内容，就像我们无法控制梦的内容一样。我们的幻想有着复杂的根源。它们是我们的个性、心理需求、生活经历、文化和进化史的独特产物。想想我们的幻想中包含的所有东西，我们就不难理解它们是多么难以改变了。
然而，对某件事情有幻想并不意味着你必须付诸行动才能获得快乐。现实并不总是符合我们脑海中的幻想–有些幻想并不实际/不可行，或者一开始就不适合付诸行动。请记住，幻想仍然是幻想，这完全没有问题–你仍然可以拥有美满的性生活。
培养新幻想比消除幻想更容易
虽然摆脱性幻想似乎并不可行，但学习新的性幻想却是可能的。因此，与其把精力放在消除幻想上，不如考虑扩大你的性 “菜单”。
作为一个起点，你要认识到，在性方面，我们往往是在尝试之后才知道自己喜欢什么。因此，扩大性幻想范围的一个方法就是开始寻找新的性灵感来源。这可能包括阅读色情文学作品、观看不同类型的色情片和/或与伴侣一起探索新的活动。
另一种方法是深入挖掘现有幻想的根源。你幻想的核心要素是什么？你希望在性爱中感受到哪些特定的感觉（生理和心理）？
例如，在三人行和群交的幻想中，我经常发现，当人们详细描述这些幻想时，他们通常希望自己成为众人瞩目的焦点。因此，这些幻想的根源往往并不一定是他们真的想同时与多人发生性关系；相反，他们往往是想感受到压倒性的渴望、认可和性自信。
当你找到让你兴奋的核心原因–你想要满足的潜在性需求–你就会发现满足这种需求的方式并非只有一种。只要稍加创造，你就会发现有无穷无尽的可能性。
收获
如果你有不想拥有的幻想，你并不孤单。然而，试图摆脱或压制这些性幻想似乎并不奏效。但是，通过发现自己的核心情色主题，我们就有机会扩展自己的菜单，培养新的兴趣，从而投入情色关注。
Source: ATDSPHOTO/Pixabay 斯蒂芬和塞迪基德斯最近在《人格与社会心理学评论》上发表的一项研究表明，心理时空旅行可以增强自尊、连贯性和控制感。 但什么是心理时空旅行呢？让我举个例子。 我的一个朋友有一段坚定的恋爱关系，并且非常相爱，他告诉…
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