几乎每个人都有胡思乱想的经历
当你在工作或家里做一件特别无聊的事情时，你有没有停止过思考你正在做的事情，而开始回忆你上次的假期或其他让你开心的事情？或者，你是否有时会做白日梦，幻想见到泰勒-斯威夫特（Taylor Swift）或你最喜欢的歌星，而不是专注于工作？这些胡思乱想的例子很常见。几乎每个人都有过这样的经历：思绪从手头的工作和眼前的环境中飘走，转而去想其他事情，而这些事情并不是在当时的情况下发生的。胡思乱想如何影响我们的感受？
一个有趣的问题是，思维游离如何影响我们的情绪。
一方面，可以说思维游离会让我们感觉不好。想着夏威夷的沙滩而不是一封重要的工作邮件肯定不利于工作表现。因此，一个人在工作中胡思乱想可能会良心不安，因为这可能意味着缺乏自控能力。
另一方面，也可以说，在某些情况下，胡思乱想可能会让我们感觉更好。例如，当格雷格叔叔在家庭聚会上第十二次讲述同一个恼人的故事时，静下心来想一想最好的布朗尼蛋糕食谱可能并不是最糟糕的事情。在这种情况下，思维游离可能有助于调节负面情绪，在不愉快的情况下创造积极情绪，从而避免在团聚时发生更大的冲突，这是谁都不想看到的。
关于思维游荡如何影响情绪健康的新研究
为了弄清思维游离如何影响情绪幸福感，卡尔加里大学的朱莉娅-W-Y-卡姆（Julia W. Y. Kam）领导的科学家团队在著名科学杂志《心理学通报》（Kam and co-workers, 2024）上发表了一项新的荟萃分析（meta-analysis）。荟萃分析是对以前发表的研究进行统计整合。它的优势在于可以分析来自比一般研究更多志愿者的数据。这使得荟萃分析的结果特别可靠和可信。在这项研究中，Kam 和合作者（2024 年）使用先进的统计方法整合了来自 23,000 多名志愿者的数据。重要的是，他们考虑了可能影响思维游走与情绪健康之间关联的几个因素。
思想游荡与情绪： 积极的想法让我们感觉更好
总体而言，荟萃分析结果显示，思想游荡与情绪幸福感之间存在负相关。因此，平均而言，胡思乱想会让我们感觉更糟。然而，有两个因素影响了这种关系。
首先，在胡思乱想时所经历的想法的情感内容。当未被提示的想法是负面的（例如，经历了断章取义的恐惧或担忧）时，对情绪幸福感的影响也是负面的。然而，当未被提示的想法内容是积极的（例如，想着那个梦幻般的假期）时，对情绪幸福感的影响也是积极的。
其次，意向性发挥了重要作用。如果我们有意让自己的思绪游离（例如，因为手头的任务超级无聊），那么对情绪幸福感的影响就会比无意中发生的思绪游离更积极。
因此，综合来看，有意让思绪游离以体验积极的想法会让我们感觉更好。然而，无意中体验不想要的消极想法会让我们感觉更糟。
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