胡思乱想的神秘力量

几乎每个人都有胡思乱想的经历

当你在工作或家里做一件特别无聊的事情时,你有没有停止过思考你正在做的事情,而开始回忆你上次的假期或其他让你开心的事情?或者,你是否有时会做白日梦,幻想见到泰勒-斯威夫特(Taylor Swift)或你最喜欢的歌星,而不是专注于工作?这些胡思乱想的例子很常见。几乎每个人都有过这样的经历:思绪从手头的工作和眼前的环境中飘走,转而去想其他事情,而这些事情并不是在当时的情况下发生的。胡思乱想如何影响我们的感受?

一个有趣的问题是,思维游离如何影响我们的情绪。

一方面,可以说思维游离会让我们感觉不好。想着夏威夷的沙滩而不是一封重要的工作邮件肯定不利于工作表现。因此,一个人在工作中胡思乱想可能会良心不安,因为这可能意味着缺乏自控能力。

另一方面,也可以说,在某些情况下,胡思乱想可能会让我们感觉更好。例如,当格雷格叔叔在家庭聚会上第十二次讲述同一个恼人的故事时,静下心来想一想最好的布朗尼蛋糕食谱可能并不是最糟糕的事情。在这种情况下,思维游离可能有助于调节负面情绪,在不愉快的情况下创造积极情绪,从而避免在团聚时发生更大的冲突,这是谁都不想看到的。

关于思维游荡如何影响情绪健康的新研究

为了弄清思维游离如何影响情绪幸福感,卡尔加里大学的朱莉娅-W-Y-卡姆(Julia W. Y. Kam)领导的科学家团队在著名科学杂志《心理学通报》(Kam and co-workers, 2024)上发表了一项新的荟萃分析(meta-analysis)。荟萃分析是对以前发表的研究进行统计整合。它的优势在于可以分析来自比一般研究更多志愿者的数据。这使得荟萃分析的结果特别可靠和可信。在这项研究中,Kam 和合作者(2024 年)使用先进的统计方法整合了来自 23,000 多名志愿者的数据。重要的是,他们考虑了可能影响思维游走与情绪健康之间关联的几个因素。

思想游荡与情绪: 积极的想法让我们感觉更好

总体而言,荟萃分析结果显示,思想游荡与情绪幸福感之间存在负相关。因此,平均而言,胡思乱想会让我们感觉更糟。然而,有两个因素影响了这种关系。

首先,在胡思乱想时所经历的想法的情感内容。当未被提示的想法是负面的(例如,经历了断章取义的恐惧或担忧)时,对情绪幸福感的影响也是负面的。然而,当未被提示的想法内容是积极的(例如,想着那个梦幻般的假期)时,对情绪幸福感的影响也是积极的。

其次,意向性发挥了重要作用。如果我们有意让自己的思绪游离(例如,因为手头的任务超级无聊),那么对情绪幸福感的影响就会比无意中发生的思绪游离更积极。

因此,综合来看,有意让思绪游离以体验积极的想法会让我们感觉更好。然而,无意中体验不想要的消极想法会让我们感觉更糟。

 

相关推荐: 线粒体:精神疾病的原点

Source: Andrea Piacquadio / Pexels 越来越多的证据表明,从焦虑症到精神分裂症,从自闭症到阿尔茨海默病,大脑能量代谢的改变是所有精神疾病的首要原因。精神疾病新陈代谢理论认为,所有精神疾病都是大脑新陈代谢失调所致,其根源在于神经元…