是的，社交媒体带来了许多挑战。它们旨在让我们沉迷其中，并释放神经递质多巴胺，使我们在上面花费更多的时间，而这并不是我们想要的。是的，特别是对于年轻女性青少年来说，基于图像的平台会严重影响身体形象和自尊。但是，社交媒体也能带来数字繁荣、灵感、爱的联系感和社会支持。
这些正面影响能弥补所有负面影响吗？也许不能。但是，从以解决问题为导向的积极框架来思考问题，可以拓宽我们解决这些问题的思路。也就是说，除了像乔纳森-海特（Jonathan Haidt）的新书《焦虑的一代》（The Anxious Generation）中提出的那样，推动无手机学校和将社交媒体使用年龄限制提高到 16 岁的规范之外，我们还可以思考什么是健康和有营养的技术，它能培养年轻人的幸福感、适应力和性格优势。我们需要知道 “健康 “的技术使用究竟是什么样的，以促进其发展。
我的研究基于积极心理学的框架，它探讨的是我们如何才能过上最好的生活，而不是没有疾病的生活。在过去的 10 年中，我探索了一般媒体以及社交媒体和以计算机为媒介的通信等新媒体可以带来幸福感和成就感，以及亲社会性和与他人更紧密联系的方式。
以下是积极媒体心理学的三个重要见解：
1. 美国年轻人的数字生活确实丰富多彩。我最近的研究以美国人口为样本，发现年轻人（18-34 岁）认为自己的数字生活比年长者更丰富，即使控制了一般的在线交流时间也是如此。年轻人特别表示，在进行数字交流时，他们感到自己与他人的联系更紧密，而且与年长者相比，他们参与积极的社会比较的程度更高。后一项发现特别与之前的许多研究和新闻稿相悖，这些研究和新闻稿都指出了网络社交比较对幸福感的不利影响。但是，如果我们仔细观察，就会发现最近有越来越多的证据表明，网络社交比较过程会对幸福感产生积极影响。
2. 2. 网络社交比较可以带来灵感和积极的幸福效应。我的一位纽伦堡大学同事最近对社交媒体上的社会比较作用进行了综述，结果表明，在特定条件下，社会比较可以为特定人群带来幸福感。例如，我自己的一项研究表明，当大学生在 Facebook 上与他人分享鼓舞人心的内容时，随着时间的推移，他们会对他人产生更多的爱与同情。在另一项研究中，我们发现鼓舞人心的社交媒体和在线视频的使用与日常的感恩、敬畏、活力、亲社会动机和行为体验呈正相关，而在社交媒体上花费的总体时间则不然。同样，英国谢菲尔德研究所的研究进一步表明，当青少年将自己与相似的人而不是难以企及的影响者进行比较时，Instagram 上的社交比较更有可能带来灵感。因此，社会比较会产生积极或消极影响的条件之一，也来自于我们所消费的内容和我们所关注的人。因此，让我们牢记：社会比较并不总是坏事，青少年确实在网上体验到了往往被忽视的灵感。
3. 社交媒体对青少年友谊的促进大于伤害。我们生活在一个数字化的世界。我们这些 “千禧一代 “拿起家里的电话，在房间里和朋友聊上几个小时，而现在的青少年则是通过移动设备来实现这一点。2022 年，皮尤研究中心对美国 13-17 岁的青少年进行了一项调查，结果显示，80% 的青少年表示，社交媒体让他们与朋友的生活联系更加紧密，71% 的青少年表示，他们在社交媒体上可以展现自己富有创造力的一面，67% 的青少年表示，他们喜欢在社交媒体上有人可以支持他们渡过难关。此外，青少年的心态也很重要。皮尤的研究还显示，那些认为社交媒体对同龄人总体上有积极影响的人，其个人经历也比那些认为社交媒体对同龄人总体上有消极影响的人更为积极。这种积极的技术观可能受到多种因素的影响，但特别是对于青少年来说，父母在孩子的数字生活中扮演着积极的角色。事实上，父母的参与可能是决定青少年是否在数字生活中茁壮成长的决定性因素。上个月（2024 年 4 月），《儿童发展期刊》（Journal of Child Development）发表了我与他人合著的一项研究，我们对青少年（11-21 岁，平均年龄 15 岁）的数字繁荣程度进行了为期一年的跟踪调查，结果发现，一半样本的数字繁荣程度得分较高，并且随着时间的推移基本保持稳定（积极的社会比较得分略有上升）。而另一半样本的数字繁荣度一开始较低，特别是自我控制能力随着时间的推移而下降。两组样本的不同之处在于，第一组样本中的青少年拥有较高的数字技能，他们的父母也热衷于为青少年的科技生活投资。
别误会我的意思。我并不否认社交媒体带来的问题，我也支持新的 COPPA2.0 法规，以及人性化技术中心和数字健康研究所等令人钦佩的机构提出的其他倡议。但是，当我们从积极心理学的角度来看待这些问题时，我们可能会发现消费者和技术平台本身的资源和力量，我们可以利用这些资源和力量来避免或减少伤害，促进繁荣发展。
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