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“一位 Reddit 用户写道：”我 16 岁从高中辍学后就成了一名 hiki。二十年来，我什么也没做，没有接过吻，没有找过工作，只是每天泡在网上。情况并没有好转”。
蛰居 “一词源自日本，是 “蛰”（退出）和 “居”（内心）的谐音，统指 “退出社会的人”。
蛰居 “是一种文化综合症，在日本被广泛研究，现在随着社交媒体的使用而蔓延到全世界，加剧了本已日益严重的孤独问题。
彦森综合征在全球蔓延
根据 2023 年发表在《临床儿童和家庭心理学评论》上的一项研究，蛰居是一种极端的社会退缩，受一系列因素的影响，其中包括： 1：
- 精神状况
- 适应不良的人格特征
- 不良的家庭动态，包括有害的养育方式
- 消极的同伴经历
- 社会压力
- 过度使用互联网和数字媒体
蛰居族的特征是持续 6 个月以上拒绝离开家，对大多数活动不感兴趣，辍学，辞职待在家里，依赖家人，没有任何自力更生的未来计划。
日本内阁 2022 年的一项调查显示，日本 15-64 岁年龄段的独居者约有 146 万人。此外，2019 年的一项调查显示，61.3 万名 40 至 64 岁的日本成年人也属于 “成人蛰居族”。
调查还揭示了令人担忧的 “80-50 现象”，即 80 多岁的父母照顾 50 多岁的子女。虽然每次调查的样本选择标准不同，但其意义是显而易见的–所有年龄段的人都会在一定程度上受到蛰居综合症的影响。
一位 77 岁的丧偶母亲和调查参与者说：”如果我不在了，或者我开始不得不依靠别人的帮助，他该怎么办？”她表达了对自己年事已高，留下 53 岁的孩子独自一人无人照顾的担忧。
就在去年，韩国两性平等和家庭部推出了一项计划，每月向隐居青年提供 490 美元的津贴，帮助他们重新融入社会、上学和就业。
此外，这种综合症并不仅仅局限于日本，它正逐渐蔓延到全球大多数与数字连接的国家，包括美国、中国、印度、巴西和其他欧洲国家。
人们为什么会成为蛰居者
发表在《心理学前沿》（Frontiers of Psychology）杂志上的一项2019年研究表明，蛰居族主要与人际关系有关，这些人也表现出自杀的危险因素。另一项研究表明，蛰居族的特点是：
- 绝望。与会者报告说，他们感到自己在这个充满挑战的世界中无能为力。许多人感到过去的经历给自己造成了创伤，并表示对面对未来现实世界的挑战持保留态度。
- 人际关系疲劳。人们退出社会的另一个原因是他们在学校、工作场所或家庭中与人交往的负面经历。一些参与者表示，对他们来说，孤独比与其他人打交道更不痛苦。
- 不可避免和恐惧。”我是一个懦弱的人。我只能躲在黑暗中。没有其他选择，蛰居者的命运似乎不可避免，这似乎压垮了这些人，导致他们在自尊心、自信心和现实生活中的人际交往方面陷入困境。一些参与者害怕别人对他们的评价，这导致了他们的退缩，因为他们害怕让别人失望，并且已经觉得自己是个失败者。
如何让蛰居者重返社会
值得注意的是，并非所有的蛰居族都对治疗有抵触情绪；事实上，有相当多的蛰居族在寻求帮助，但他们可能不知道如何获得帮助，或者怀疑自己是否有能力获得帮助。研究表明，许多蛰居者与家人生活在一起，这给他们带来了希望，表明治疗之旅可以从家庭开始。
以下三种方法可以让蛰居者在小心谨慎的情况下逐渐开始离开自己的家：
- 家庭支持。蛰居者的父母可以采取积极措施，改变自己的做法，从训斥孩子或下达命令转变为耐心鼓励他们主动与孩子交谈或采取行动。他们还可以参加家庭治疗，提高沟通技巧，调整期望值，因为进步需要时间。
- 从小事做起。从较小的、可行的活动开始，比如每天离开房间几次，清晨趁没人的时候出去散步，或者逛逛附近的商店。蛰居者可以逐步走出家门，随着时间的推移，会有更大的改变。
- 心理健康支持。在线和离线社区可以为独自面对挑战的个人提供宝贵的支持。治疗师可以发挥重要作用，不仅可以帮助他们应对和驾驭自己的挣扎，还可以提供富有同情心的指导，帮助他们恢复健康。
蛰居族 “现象凸显了强大的社会支持网络和在全球范围内优先提高心理健康意识的极端重要性。我们必须创造一种环境，让人们感到自己受到重视、得到支持并有能力寻求应有的帮助。
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