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事實已經證明，孤獨對健康的負面影響甚至比飲酒、吸煙、肥胖和缺乏運動更大。感到越孤獨和孤立，就越有可能患上冠狀動脈疾病，中風的機率也增加。
那我們要如何避免深刻的孤獨和實際的孤立呢？很多人都會認為解決之道就是多與人交流。但事情沒有你想的簡單！
感到孤獨？多交朋友可能更孤獨
其實人越感到孤獨，與他人的互動就越有可能產生相反的效果。想消除孤獨感真的不是一件容易的事。
雖然與過去相比，社群興起讓人更容易與外界接觸，建立起社交關係，但沒有否認這卻讓人更感覺孤獨。這一定程度上讓人了解到孤獨的負面影響可能無法透過與他人互動來減輕。
荷蘭蒂爾堡大學（Tilburg University）副教授Olga Stavrova和美國埃默里大學（Emory University）的Donnin Ren，共同研究：與他人互動，真的能減輕孤獨和孤立的負面影響嗎？
關於孤獨研究的兩個假設
這項研究提出了兩個假設。第一個是假設：孤獨和孤立的負面影響，可以透過與他人聯繫和互動來減輕。
我們一般都會認為，與他人的聯繫和互動，對幸福感和人生目標有著重大影響，像是與家人和朋友的良好關係。即使您在學校或工作中有了不好的遭遇，也可以透過與朋友、家人和同事互動來緩解壓力，對心理健康產生積極的影響。這個假設很容易被大家接受。
第二個假設是：如果一個人感到孤獨，與他人互動可能會產生相反的效果。
與人交往可能適得其反的原因有二。第一種可能性是，對於感到孤獨或孤立的人來說，與他人的互動可能會變得「可怕」。
如果你的孤獨和孤立的原因是由於失敗的人際關係，你會想要盡可能避免與他人互動。研究也發現，長期的孤獨感不僅使一個人不願意與他人互動，而且還使他更喜歡獨處。即使他可以與他人交往，也只會覺得是一種負擔。
第二個可能性是，一個人越是孤獨或孤立，他就越難與他人進行有效的溝通，最終他們會發現與他人的互動變得困難。
感到孤獨的人可能已經對人有強烈的不信任，用這種心態與人交往，事情就不會順利。結果，他會發現很自己難與他人互動，最終覺得獨處更自在。
另外，孤獨的人不僅會被他人負面看待，而且往往被認為是社會適應能力低的人。在這種情況下，即使他伸出友誼的手，對方的反應也會很生硬，從而使他和別人聯繫的念頭更加消極。
擺脫孤獨感的理想方法
以上兩個假設，哪一個正確呢？Olga Stavrova副教授的研究進行了實際分析，結果顯示有第二個假設的感受的人更多，也就是說更多人覺得：當人們與他人在一起時，孤獨的負面影響比獨自一人時更大。對於感到強烈孤獨的人來說，與他人在一起並不總是有益的。
那麼該怎麼辦呢？
研究指出，最有效的方法是改變孤獨者的思考方式。感到孤獨的人往往會對別人如何看待他們產生負面的想法，也對自己也缺乏信心，往往認為與他人的互動是可怕的。糾正和改善這些消極思想，改變對社會和自我的認知，才是擺脫孤獨的理想方法
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