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灵活的思维可以提高你的心理承受力和解决问题的能力，帮助你看到通往成功的新道路，并减少因思维不灵活而带来的痛苦，如反刍的痛苦。
如果你掌握了一些策略，你就能提高这项技能。从中挑选你最喜欢的选项吧。
1. 确定你愿意听取谁的建议和意见。
不受欢迎的建议就像不受欢迎的拥抱，会让人感觉不舒服，甚至受到伤害。另一方面，被欣赏的建议也会像一个被欣赏的拥抱一样神奇。
基于他们的个性和生活经历，其他人的想法会与你的想法不同。通过借鉴他人的思维过程，你可以成为一个思维更灵活的人。
要做到这一点，就要确定你愿意接受谁的建议。谁能可靠地为你提供你未曾考虑过或过早否定的可靠想法？有时，我们会否定一些好的想法，直到我们尊敬的人提到它们，我们才会重新考虑。还有的时候，其他人会给我们提供我们未曾考虑过的想法。
虽然我在这里合并了这些主题，但您向哪些人寻求建议和向哪些人寻求想法可能是不同的。为自己确定一份每一类人的候选名单。
2. 尝试采用其他视角、”帽子 “或思维方式的心理练习。
考虑你的自然思维方式是什么，并尝试其他思维方式。例如
- 如果你容易思考可能出错的地方，试着从一个不关心这些的人的角度去思考。
- 如果你对自己缺乏自信，想想一个非常自信的人会如何看待你所处的情况。
- 如果你首先考虑的是别人，那么试着从一个把自己的需要放在第一位的人的角度来考虑问题，反之亦然。
你不需要完全采用另一种视角，但考虑对立的思维方式可以帮助你看到并改变你习惯性的假设。
虽然戴不同帽子的想法是一种众所周知的创造性思维策略（如 “六顶帽子 “策略），但基于反对你的自然风格的个性化想法却不是。
如果你需要帮助，可以尝试使用 ChatGPT。请它使用 “六顶帽子 “方法来解决您的问题。然后再尝试与你的主导倾向相反的其他思维方式。您还可以使用它来帮助识别您的倾向和可能值得尝试的对立思维方式（如直觉与结构化、仓促与缓慢、关注现在与关注未来、即兴与依赖常规等）。
3. 创建标准操作程序，纠正你的自然思维错误。
考虑一下这种情况：如果你倾向于做出冲动的决定，并希望降低风险，你可以实施一个旨在减少冒险行为的标准操作程序。首先，你要找出通常会增加风险的因素。然后，你要为风险因素的数量设立一个预定的阈值，在出现风险因素时才不采取行动。
举例说明，想象一位治疗师偶尔会偏离其惯常做法，以适应客户不熟悉的问题。但是，他们会保持一定的标准，以确保自己不超出专业范围。治疗师可能愿意为一个他们并不经常治疗的问题的客户看病，但如果客户的年龄与他们通常治疗的客户不同，或者如果他们的工作量已经很高，他们就不会这样做。治疗师跳出自己的经验和舒适区的门槛可能是一个因素与他们的典型工作不同，但不是多个因素。
这种程序可以让您以更安全、更标准化的方式扩大个人容差。
再举一个例子： 您可能会开车去一个陌生的地方，但不是在深夜或独自一人。
4. 轻率地对待你的判断、预测和其他想法。
这一概念借鉴了一种名为 “接受与承诺疗法”（又称 “ACT”）的疗法，并稍加改动。
如果你的第一直觉是假设你的想法只是一种想法，而不是它自动成为事实，那么你就能更灵活地思考。例如，如果你断定某人是自私的，或者你预测自己在某项工作中不会成功，那么对待这些想法就不能一味地假设它们是真的。
5. 寻找不确定的证据。
与其寻找确凿的证据，不如刻意寻找相反的证据。如果你认为自己不会成功，那就寻找你会成功的证据。如果你认为某人自私，那就寻找他不自私的证据。
我们都容易产生确认偏差，即以符合我们现有故事的方式看待世界。这会阻碍我们取得成功。它也可能成为痛苦反刍的巨大导火索。
你可以通过寻找不确认的证据来挑战你现有的思维方式，其中包括：
- 你预测会发生什么
- 你如何看待过去的事件（你关于事件发生原因的故事）
- 你如何看待他人
- 你认为别人是如何看待你的
- 你对自己成功和失败的解释
- 你对他人成败的解释
- 你对公正与不公正的看法
- 你对好主意和坏主意的看法
总之，大多数人都认为自己的思维是正确的。人们很少采用这类刻意的策略来进行更灵活的思考。通过有意识地进行更灵活的思考，你可以提高思维的准确性和新颖性，减少情绪上的痛苦。实际上，任何有目的、有针对性的灵活思考练习都会让你与众不同。
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