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A 型性格的观念已深入人心，许多符合（或不符合）A 型性格定义的人都担心自己的心脏健康状况会终生不佳。尽管现在整个概念已经被揭穿，因为它的研究基础存在缺陷（是的，这是真的！），但人们仍然倾向于相信他们身体的命运取决于他们的性格状态。
如果 A 型模式不能预测健康习惯，那么个人的心理构成还有什么可能呢？虽然最初的研究没能经受住后来研究结果的考验，但研究人员是否仍能在某个地方找到联系呢？如果你的目标是尽可能长寿和健康，那么了解如何才能实现这一目标会很有帮助。
性格而非个性是健康的驱动力
根据休斯顿大学丹妮尔-威尔逊及其同事的一项新研究（2024 年），是时候将性格概念重新引入心理学了，包括作为健康的预测指标。作为 “人类繁荣的要素”，有关其价值的实证研究表明，它与整体幸福感和满足基本心理需求的能力有着积极的关系。
性格这一概念有点过时，它意味着个人的道德品质。在它的复活过程中，品德指的是 “美德”，即 “不同文化都重视的特征”（第 117 页）。将这些美德归结为其主要元素，一种被恰当地称为 “CIVIC”（品德实例综合清单）的测量方法挖掘出了八种品质：欣赏、同理心、坚韧、智力参与、人际体贴、真诚、节制和超越）。进一步细分后，CIVIC 还包括对 29 个更具体方面的测量。
然而，人格领域的争论仍在继续，一些研究人员认为，CIVIC 只是测量人格五因素特征（自觉性、合意性、经验开放性、外向性和神经质）的一种不同方法。然而，即使从这八种特质的列表中也可以看出，它们之间的重叠似乎并不多。
鉴于之前的研究表明性格是预测健康结果的有效指标，休斯顿大学的作者试图研究在正面比较中，性格是否会显示出人格特质之外的其他价值。
测试性格与健康之间的联系
威尔逊和她的合作者在两项研究中，第一项研究的对象是本科生，第二项研究的对象是具有代表性的在线成年人样本（平均年龄 34 岁），他们同时使用了 CIVIC 和标准人格特质测量方法。作者使用了标准的自我报告健康测量方法，并从中选择了以下几个方面：身体和社会功能、心理健康、精力/疲劳、因身体和情绪健康而受到的限制、疼痛以及对健康的总体看法。
一般来说，除了感知健康和因身体健康而导致的角色限制外，至少有一种性格得分（如果与性格分开）可以预测每种结果。在这两项研究中，刚毅和节制都是预测健康结果的重要指标。坚毅是一种代表 “决心和乐观精神 “的品质，它有助于指导人们在遇到健康问题时采取行动解决问题。想想你或你认识的人可能会如何应对慢性疼痛。坚韧度高的人可能会采取一些行为，比如寻找有效的止痛方法、决定了解导致疼痛的问题所在，以及觉得隧道尽头会有曙光。
而节制则会对健康产生不同的影响。”人生目标 “可以通过避免高风险活动来促进健康。与这种性格力量相适应的 “情感意识和细心 “可能会使人们对 “日常生活中的身体不适 “非常敏感，从而需要采取行动。
塑造自身品格，改善健康状况
当你现在思考自己拥有哪些性格优势时，你可以如何利用它们来管理自己的健康？威尔逊等人的研究表明，您的最佳选择是专注于独立于性格之外的两种最重要的品质。
从坚毅开始，根据 CIVIC（Ng 等人，2018 年）中的这些项目为自己打分，每个项目的评分从 1 分（不像你）到 4 分（像你）不等：
毅力： 面对困难的坚定决心
意志力： 对重要目标的坚持和承诺
热情： 热情： 对生活充满热情和兴奋
希望：期待最好的结果。
接下来，用同样的量表给自己的节制程度打分：
谨慎： 谨慎决策
深谋远虑： 考虑长远后果和所有结果
自制力 抑制不良冲动
情绪意识： 清晰感知和理解自己的情绪。
当你回顾自己的评分时，也许你能举出一些导致你得分的例子。是否有一次你遇到了障碍，哪怕是很小的障碍，你也下定决心去克服？也许你曾提出为集体场合做一道甜点，但似乎一切都不顺利。你没有在泪水和挫折中放弃，而是让你做出的承诺帮助你找到通往成功的道路？想到节制，也许有一次你决定去健身房锻炼，而不是屈从于在沙发上一边流媒体播放你最喜欢的节目的最新一集一边享受眼前的快乐。
这些大的性格特征的小例子表明，你可以在保持决心和乐观的同时，培养自己的大局观，照顾好自己的健康。由于这些特质与行为的关系非常明显，因此与性格中的特质相比，它们也更容易让人思考如何改变自己。你可能希望自己不那么神经质，但有时仅仅告诉自己不要那么担心可能是一个很高的要求。
总之，要找到通往健康的道路，不仅仅是抽血化验和看病那么简单。清点一下自己的性格优势，你就能找到决心和自制力，让自己拥有更健康、更充实的未来。