精神觉醒意味着什么?

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听到”精神觉醒”或”开悟”,你会想到什么?你可能会想到剃着光头的佛教僧侣,或者留着长须、穿着飘逸长袍的印度大师。你可能认为这种境界非常罕见,只有经过数十年的冥想和严苛的精神修炼,远离普通人的世界,才能达到。

觉醒比你想象的要普遍得多。它不仅发生在僧侣和神秘主义者身上,也发生在日常生活中看似平凡的人们身上,甚至发生在那些对传统灵性一无所知的人身上。它也可以从心理学的角度进行研究。

清醒的特征

觉醒是一种扩展和强化的意识状态。在研究中,我发现这种状态包含四个不同的方面或领域。

第一个领域是感知意识。当一个人觉醒时,他周围的世界变得更加真实、美丽、新鲜、生动和鲜活。被认为普通的事物变得更加美丽和迷人。就好像一层面纱被揭开,世界突然多了一个真实的维度。

第二个领域是主观意识的强化。我们会意识到自身存在的新深度和丰富性。我们更深入地了解自己,意识到我们以前没有感觉到的潜能和能量。

第三,精神觉醒是主体间意识的扩展。这是指我们与其他人、生物和自然世界的联系。在灵性觉醒的过程中,我们会获得更强烈的联系。我们会感受到强烈的同理心和对他人强烈的同情心。这就是为什么觉醒与同情和利他主义联系在一起。

最后,在觉醒的过程中,我们的概念意识得到了扩展。我们超越了狭隘的以自我为中心的认知,在这种认知中,我们的野心和个人利益至高无上。我们获得了一种以世界为中心的意识,在这种意识中,社会和全球问题与个人问题同等重要,甚至更为重要。我们不再认同某个特定的国家、宗教或种族群体。如果我们有任何认同感,那也只是对整个人类的认同。尽管国籍、外貌或种族不同,但我们与其他所有人都有亲缘关系。

不同的传统更强调某些特征,并推荐不同的方法来培养这些特征。但所有的精神传统都在探索人类高级体验的相同领域。你可以把各种传统比作在风景区不同地点的步行者或登山者。由于他们的视角不同,他们会看到风景的不同方面,并以略微不同的方式对其进行描述。

然而,在精神传统之外探索风景也是可能的。我们可以用更加中性的心理学术语来探索和描述风景。

测量清醒度

几年前,我和一位研究员凯利-基尔雷亚(KellyKilrea)决定开发一个可以测量觉醒或开悟的心理量表(或问卷)。结合我们的博士研究,我们确定了觉醒的24个具体特征。这些特征包括幸福感、联系感和整体感,以及感知力增强。没有思想的认同感降低,人际关系更加真实,享受独处和无所事事,对死亡的恐惧减轻或消失。然后,我们创建了描述这些特征的语句,并在其他几位学术专家的帮助下对其进行了修改。

经过两次试点研究后,我们在278名参与者中对量表进行了严格测试,然后对”觉醒”群体和”正常”样本进行了比较研究。在测试过程的最后,我们剔除了一些不可靠或不必要的语句,最终得到了一个具有良好内部信度的19项英文量表(Wake-19)。

接下来,我们与弗莱堡心理学和心理健康前沿领域研究所的德国研究团队合作。他们将量表翻译成德语,并对366名参与者进行了测试。虽然有三个英文项目在翻译后效果不佳,但16个项目的德文量表版本还是可靠的。他们将德文量表与其他已有的量表进行了比较,以寻找相关性。正念量表与”大五神经质子量表”之间存在明显的相关性。

在心理学研究语言中,我们利用大样本数据证明了问卷的内容有效性、结构有效性和可靠性。结果表明,觉醒存在于一个连续统一体中,因此有些人可能比其他人觉醒得更多或更少,或者随着时间的推移觉醒程度会越来越高。

这些量表似乎可以有效地测量觉醒程度,很好地区分觉醒人群和普通人群。(我们关于该量表的论文最近发表在《人本主义心理学杂志》上)1。

量表的意义

我们的量表意义重大,因为它强调觉醒是一种特殊的存在状态,有别于通常或普通的成人清醒意识状态。它还强调,正如我在上文所说,觉醒是一种心理状态,既可以发生在灵性传统之内,也可以发生在灵性传统之外。

有些灵性追寻者可能会觉得,测量清醒状态会消除他们体验中的魔力和神秘感。但在我看来,这正是问题的一部分。我们的量表有助于将觉醒去神化,使它更容易被人理解。”觉醒”一直是一个模糊的术语。

其后果之一是,精神追寻者很容易被自恋的、操纵他人的”大师”所利用,这些”大师”假装自己已经觉醒,或自欺欺人地认为自己已经”开悟”。如果我们知道精神觉醒意味着什么,我们就会对精神导师有更高的辨别力,更能分辨真假。

在任何旅程中,清楚地知道自己的目的地都会有所帮助。在我的新书《冒险:中,我指出了觉醒的八种基本品质,并提供了培养每种品质的练习、冥想和讨论。本书的基本理念是,通过培养这些品质,我们可以培养觉醒本身。

这样,我们就会发现,曾经被认为非同寻常、遥不可及的境界其实触手可及。

(注:如果您是研究人员并希望使用该量表,请与我联系。免费使用)。