小奇迹:寻找日常的敬畏时刻

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今天,我们请DacherKeltner分享他的”一周小贴士”。节日快乐

午夜时分,我正准备上床睡觉,忽然发现18岁的女儿塞拉菲娜的卧室门底部发出微光。

“你快睡觉了吗?我问道。

她说:”我只需要在学完科学课后,完成数学考试的复习。”她的声调紧张而紧凑,就像一个工作到了极致的人。

在塞拉菲娜的高中时代,当她从舞蹈练习到家庭作业再到志愿者义务时,我感到无力缓解她的压力。但现在我知道我希望自己能早点做什么了:帮助她找到敬畏的时刻。

什么是敬畏?敬畏是一种遇到我们无法立即理解的巨大奥秘的感觉。我们会在”人生八大奇迹”中发现敬畏,从注意到某人非凡的勇气和力量,到体验大自然的力量,或被高亢的音乐或人们跳舞的集体动作所感染。

短暂的敬畏对我们有好处。例如,我和我的同事进行的研究发现,心怀敬畏的孩子更加慷慨。他们会花更多的时间去完成一项有益于难民的乏味任务,也更有可能把参与研究的奖励–巧克力点心或当地博物馆的门票–捐给难民儿童。敬畏之心也让孩子们自己受益,让他们感觉更放松,与他人的联系更紧密。

 

一旦你知道了要寻找什么,敬畏就不难体验了。你可以在日常生活的点点滴滴中找到它–仔细聆听雷雨、观看纪录片、惊叹于城市中的人性戏剧,或者看着黄昏的天空变成黑夜。就我和塞拉菲娜而言,在她高中毕业前,我们就开始了每晚的散步,我们会在离家不远的路上虔诚地抚摸一棵大雪松。

不要以为非要到异国他乡或学习古典音乐的精髓才能找到敬畏。

每天停下来,寻找敬畏的瞬间,并帮助年轻人也注意到这些瞬间。当你散步时,注意到大的和小的–树冠以及单个的花朵和草叶。如果你正在制作一个音乐播放列表,那就添加一些能让你感觉与更广阔的世界相连的歌曲。用开放式的问题开始对话,这些问题指向的是奥秘而不是答案。敬畏是我们这个高风险、高压力、高竞争时代的解毒剂。

 

怀着敬畏、惊奇和感激之情

达切尔

凯尔特纳(DacherKeltner)是加州大学伯克利分校心理学教授、大善科学中心主任,著有《敬畏》一书:敬畏:日常奇迹的新科学及其如何改变你的生活》一书的作者。他还主持播客”幸福科学”,并教授在线课程”教育中的敬畏”:创造鼓舞、激励和治愈的学习环境”在线课程。这篇文章也发表在《品格实验室》(CharacterLab)上。

文章来源于:SmallWonders:FindingEverydayMomentsofAwe
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