疫情管控期间,如何做好心理调节?可拨打热线96363

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">8月17日,海南省召开新冠肺炎疫情防控工作指挥部新闻发布会(第五十二场)。发布会上,海南省安宁医院精神科主治医师、国家中级心理治疗师姚乾坤就群众在疫情管控期间,出现焦虑、抑郁等心理情绪进行解答。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">姚乾坤表示,在疫情管控期间,很多人都处在一种应激状态,这会使人产生一些负面情绪,比如焦虑、抑郁、恐慌、无助;还可能会产生一些躯体反应,比如头晕、心慌、胸闷等,这些都是正常的心理和生理反应。如果在疫情管控期间,有人出现以上这些状况,也不必太过于担心。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">首先,可以通过运动健身、聊天倾诉、游戏娱乐等方式进行缓解;其次,可以通过正念练习,就是对脑海里的想法不作任何评判,只关注自己的呼吸,一般5—10分钟就会感觉心身平静很多;还有音乐想象法,聆听一段舒缓的音乐,想象自己躺在海边,看着潮起潮落,听着海浪拍打的声音,让身体慢慢放松下来等调节方式。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">如果你伴有严重的抑郁、焦虑和失眠的症状,影响到你的工作、生活、学习,并且通过自我调节不见好转,可以拨打海南省心理援助热线96363,这个热线是海南省级的24小时心理免费公益热线,由12名专业心理治疗师作为接线员,专门为社会大众提供心理健康咨询服务。无论是奋战在一线的疫情防控工作人员、服务人员、隔离人员,还是普通民众,一旦发现自己心理、情绪出现波动不安,需要心理方面的帮助、倾诉和调适指导,随时可以拨打96363援助热线。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">同时,我省也成立了由52名专业精神科医生与心理治疗师组成的心理应急救援队伍,随时可以对有需求的群众提供心理评估、心理疏导和精神减压等服务,为人民群众的心理健康保驾护航。(记者马珂)

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