居家抗疫如何做好心理防护?这份“处方”请收好

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">新冠肺炎疫情之下,居家抗疫如何做好心理防护?专家推荐了一个有效的心理防护“处方”。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">兰州大学第二医院心理卫生科副主任医师司夏樱表示,居家抗疫期间,人们难免产生情绪上的起伏波动。像肌肉紧张、头痛、焦虑、恐慌、健忘、注意力不集中等表现,都是疫情期间常见的心理应激反应。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">针对居家抗疫期间的心理防护,司夏樱建议:一方面在心理方面减压,接纳自己的应激反应,稳定情绪,调整认知,学会放空大脑,形成积极的心理暗示;另一方面在生理方面减压,坚持每天定时定量运动,尽量充分的休息,规律作息,早睡早起,均衡饮食,增强营养,听音乐放松,做腹式呼吸、肌肉放松训练等。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">据了解,本轮疫情以来,为减轻居民的心理压力、缓解紧张焦虑情绪,科学应对疫情,甘肃省开通了多条心理援助热线,提供心理咨询和心理疏导服务。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">作为兰大二院心理援助热线的“接线员”之一,司夏樱说,通过这样的在线心理疏导,有助于帮大家纠正认知,树立信心。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">“面对疫情,照顾好自己的情绪是第一免疫力。”司夏樱说。(宋燕林强)<>

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