线上转线下教学后,出现焦虑情绪怎么办?

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">近期,中小学陆续开学,学生们将重返校园,长时间的线上教学使很多同学在回归校园生活后无法适应,学生出现焦虑情绪该怎么办?哈尔滨市第一专科医院专家徐佳给大家一些小方法。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">1.规律生活作息。无论节假日还是工作日,都尽量保持正常生活作息,规律饮食、充足睡眠,保持生活的稳定性。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">2.保持运动,愉悦心情。适量进行体育锻炼,增强体质。同学们根据自身情况,量力而行,循序渐进地增加运动强度。运动不仅有助于增强体质,还有助于减少精神紧张,愉悦心情。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">3.接纳自己。教学模式从线上转线下的过程中,部分学生,尤其高中生面临高考压力,他们会因无法快速适应更容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。应该正确认识、理解、接受这些情绪,它们是人体正常防御心理反应。尽快调整心态,转移注意力到目前的学习状态当中,查缺补漏、逐步过渡、增强信心、积极努力,抓住线下教学的机会,为自己献上满意的答卷。(梁钧松)

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