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如何温和地设定人际界限

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人际关系，如果表达得当，可以让关系中的个人感到安全和有保障。这些安全感和保障感支持分享自我和便利。最健康的人在处理亲密关系时已经有了健康的界限，从而最大限度地减少了公开陈述和强化这些界限的必要性。理解界限能力较弱的人接受来自他人的界限，而这些界限是他们自己无法创造的。不健康的人，无论是不善于感知边界，还是故意违反边界，尤其是那些患有边界症状的人，都会被边界冒犯，抵制或测试他人的边界。

与他人划清界限需要对抗。你必须向另一个人说明，有些行为或没有行为是不可接受的。许多人对对抗感到不舒服，因为他们认为这是一种侵略行为。许多人严厉地表达界限，要么是因为他们在对抗，要么是由于他们不知道其他方式。在下面的段落中，你将学习如何以温和和富有同情心的方式与他人建立界限。

一个常见的例子是人们希望生活在无烟环境中。健康的人不会走进别人的家，然后点亮灯。他们问主人是否可以吸烟，如果答案是“不可以”，他们会兴高采烈地弃权。个人界限薄弱的人可能会走进别人的家，却不假思索地亮了起来。这需要设置一个界限：主人必须面对客人，告诉他们不要在家里吸烟。侵略性对抗的例子有：
“马上把烟拿出去！”
“你怎么敢在我的房间里抽烟！”
“什么样的人在别人家里发光？”

这种设定界限的风格通常被视为居高临下，有时甚至是轻蔑。充其量，这将实现不允许他人在你家吸烟的目标，但这样做会损害与你的无礼表达相关的关系。在最坏的情况下，激进的边界设置会引发有障碍症状的人的对立或反抗。在这个例子中，这可能采取公然反抗的形式，比如在被告知不要吸烟后继续吸烟，或者把烟放在家具或地毯上。或者，它可以采取绕过边界的形式，比如在打开窗户、打开风扇的浴室里，或者在房子里。

当边界设置得尽可能平缓时，将获得最佳的边界设置结果。这些是关于如何制定温和地呈现边界的方法的一些指导方针。您可能无法在每种情况下都使用所有这些元素。每一个建议都有好处，当它们一起使用时是协同作用的。