“我觉得做不到。”
当我们在身体上感觉不到“能力”时，休息是有意义的。当我们在心理上感觉不能力时，事情会变得更加棘手。有时休息是必要的。例如，它可能会引发心理健康症状发作。在整集播出之前，那种“我做不到”的感觉可能就像一盏闪烁的“检查引擎”灯。
其他时候，因为我们觉得不能“胜任”而回避事情会把我们逼到墙角，最终导致更多的抑郁和焦虑。确定差异可能很困难。两个重要的标志可能是何时回避正在进行，以及何时它阻碍了对我们有意义的事情。
试图通过不活动来节省能量往往会导致我们失去动力。随着时间的推移，这可能会导致我们忽视对我们来说重要的东西。 如果你的思想和或身体正在给你一个信号，表明你没有做好某件事，至少这是一个迹象，表明你可能需要谨慎行事。如果你真的决定继续做下去，那就立即优先考虑需要做的事情。如果你不能在一天内完成所有事情，那没关系，尤其是当你正在与抑郁症作斗争时。
休息一下没关系。在你情绪低落的日子里，你可以选择在一天中计划一些额外的休息时间。这些休息时间可能包括远离人群、户外活动或与朋友闲聊等。对一个人来说，什么是休息可能与对另一个人来说不同。
如果可以的话，试着计划一些值得期待的事情。这不一定是奢侈的。这可能有点像走楼梯或看松鼠。这也可能像是在一天结束时点燃一些熏香。在你的一天中投入奖励，并有意识地参与其中。 4.将任务分散几天 调整自己的节奏是可以的。一天内没有能力完成任务与根本没有能力开始任务是不一样的。如果有一项特别艰巨的任务，就把它分解成更小的部分。也许试着只做一件。 5.以给你能量的东西开始新的一天
如果你发现你有很多这样的日子，请联系。A可以和你一起对抗。此外，干预和或有时是帮助某人恢复体力所必需的。
“好吧，医生，我明白了……我的新任务是不自杀！但老实说，我仍然有一个大问题：我不知道如何生活？”“山姆”对他的临床提供者说，这对二人在12个疗程的自杀护理中相遇，现在已经达到了解决自杀风险的操作标准。作为一名23岁的美国陆军步兵，Sam是合作评估和（CAMS… 认知扭曲
在治疗学中，情绪推理被认为是一种强大的思维习惯。强烈的情绪可以让我们相信一个现实，这个现实可能与我们的感官告诉我们的一致，也可能不一致。虽然有时感觉不到某件事可能意味着我们需要休息，但感觉不到某事并不总是意味着我们无法做到。
你可以做什么
1.慢慢来
结语
抑郁和焦虑会让日常生活在一段插曲中感到难以承受。尽管如此，活动往往是度过难关所必需的。