给力心理
网友
于素珍心理咨询室
2024-05-05 07:14:30
每次只要心里一烦躁就会考的很不好
咨询师王金玲
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你好，通常考前会有焦虑，就是担忧会考不好，这种担忧会带来一些伴随的症状，比如说心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅等。睡眠不好，很难睡得着觉、坐卧不宁，心理感到比较烦躁，这些就是焦虑的具体的表现。
考前适度的紧张能够让个体保持高度警觉性，有利于个人能力的正常发挥。如果考前紧张过度了，此时需要干预，进行紧张焦虑情绪的缓解。
那么想缓解紧张，要尝试从几方面着手，首先是要正确的看待考试，把每一次考试都当成是一次查漏补缺的机会。其次，考试只是对一个阶段的学习效果的反馈，并不能反应全部情况。再者，可以通过考试来发现自己的不足，当成一种提高改善自我的机会。
2020-05-24 19:14:42
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正确看待考试，不要将考试看成，如果考不好，一切就完了！
如果将考试视为生活中最重要的事！那么就会有无形的压力产生！这样不仅不可能在考试的时候正常发挥，反而会影响正常的考试成绩。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去对待考试！自信些，好吗？加油！
2020-05-24 19:14:59
咨询师王 宇
你好
2020-05-24 19:15:12
做题一般心里烦躁，做不进去，什么能够让自己快速融入
咨询师宫学礼
你好
2020-05-24 19:32:23
你好
网友
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考试融不进去，我觉得最不恰当的方法是强迫自己融入进去，调节自己心理的方式有太多太多，你不仅不解决，还让自己越陷越深。而且考试成绩差不完全是心理的问题，还有自身能力的问题
2020-05-24 20:00:27
网友
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让自己慢下来，做题的时候不要想结果，不要想这道题我能不能作对，而是抱着学习知识的态度去做，做对了，说明我掌握了，做不对，说明我又得到了一个没掌握的知识点，太好了，还好不是考试。这样想试试看
2020-05-24 23:02:49
