给力心理
女 我需要一名心理医生……我越来越发现自己梦境和现实分不清……焦虑，烦躁，失眠，一睡觉就会做梦。急需……
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网友
心理咨询一个小时太短
2024-04-26 16:22:28
总是回想以前……
咨询师王旭东
您好
2019-05-02 03:28:24
咨询师李恩贵
你好
2019-05-02 05:18:21
咨询师李燕
嗯，找个心理医生好好处理一下
2019-05-02 05:20:21
咨询师康建萍
你好
2019-05-02 06:01:50
咨询师李艳红
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唤醒 疗愈 创造，每个人的小时空都有力量安放自己的心灵。
2019-05-02 06:05:24
咨询师胡亚娣
您好
2019-05-02 06:29:46
咨询师张庆仪
您好
2019-05-02 06:51:39
咨询师高世丽
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您好！点击我看我资料，需要我的帮助，请联系
2019-05-02 07:24:06
咨询师闫敏娜
梦是更好的了解你自己，可以做一下释梦
2019-05-02 08:14:39
咨询师王金波
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您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2019-05-02 19:23:40
