中年男人预防“灰色心理”

  北京东明时光国际咨询中心心理咨询师赵劭祎指出,“灰色心理”的发生,源于生理和心理两方面。他说,我国有个35岁现象,即在35岁至45岁之间是“多事之秋”,身体和心理都有“内忧外患”的压力。

  工作和生活都面临“上有老下有小”的情况,就是在这种夹击之下,中年男性易呈现灰色心理的症状。由于身体上由生长旺盛期进入缓慢衰退期,在年轻人的冲击下,即使身体上没有大毛病,但也易感到“力不从心”;而上有比他们更有经验的领导或前辈,也使得他们上升空间受到制约。

  心理方面,几十年熟悉的工作,定型的生活环境,又极易使人产生枯燥、乏味之感。这种情况下,最容易出问题的就是婚姻问题。

  要减轻这种病态的心理,赵劭祎认为,最重要的就是让工作和生活有序地丰富起来,包括与家人之间的有效沟通,对工作和健身作好规划,把以前的兴趣恢复起来,带动家人和朋友一起充实到生活中去,这对改善灰色情绪和灰色心理,培养积极心态很有益。

  适当变换环境是必要的,可以产生新的活力,恢复新的潜能,使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间,到子女或亲戚家小住等。

  赵劭祎建议还可以使用一些专业的解压技能,比如冥想,反省。他说:“现代社会太躁动,人们往往容易忘记自己,所以常常自省这对摆脱困境、摆脱灰色情绪很重要。”

(实习编辑:贺凤丽)

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