数据显示：美国人正在经历前所未有的孤独感。在美国精神病学协会上个月进行的一项最新民意调查中，30%的成年人表示在过去一年中每周至少有一次感到孤独；10%的人说他们每天都感到孤独。
孤独与心脏病
除了这些数据之外，一项新的系统性综述加强了社会隔离、孤独和心脏病之间联系的证据。
这篇发表在《自然-科学报告》上的综述由沙特阿拉伯的一个公共卫生研究小组撰写，他们将涉及近 10.5 万名参与者的六项研究数据进行了荟萃分析。他们发现，不良的社会关系（与家庭成员、朋友、邻居和同事的正常联系）与心血管疾病的发病率增加 16% 有关。他们的分析还发现，老年人和退休人员更有可能经历社会隔离，也更有可能患上心脏病。
孤独与其他健康问题
以往的证据表明，孤独感会导致更大的健康问题，而这一新综述则在此基础上进一步证实了这一点。
在老年人中，孤独会增加患痴呆症的风险，减慢他们的行走速度，影响他们的自理能力。孤独甚至与早死有关。在青少年和年轻人中，孤独感会增加头痛、胃痛、睡眠障碍和强迫性上网的可能性。
神经科学家发现，孤独感会改变我们大脑中与认知、压力反应和情绪相关区域的结构和功能。大脑成像研究还发现，孤独感与阿尔茨海默病的生物标志物有关。
我们能做些什么？
孤独是一个问题，这一点证据确凿。问题是，我们应该做些什么？
从战略角度来看，美国卫生总监建议采取多种干预措施。这些措施包括建设能促进联系的有形基础设施，如公园、图书馆和游乐场；制定政策，如促进家庭联系的带薪探亲假；以及鼓励医疗服务提供者对病人进行社会隔离筛查，并在适当的时候进行干预。
美国疾病控制和预防中心（U.S. Centers for Disease Control and Prevention）也为感到孤独的人提供了一些建议。其中包括以下内容：
- 与朋友、邻居和同事展开对话。
- 利用社交媒体与他人联系和互动，而不仅仅是滚动浏览帖子或阅读新闻。
- 寻找在社区做志愿者的机会。
- 向您的医疗保健提供者倾诉您的感受。
启示：孤独是全球范围内一个日益严重的问题，它与多种健康问题有关，包括心血管疾病风险的增加。
Source: Yakobchuk Olena/Adobe Stock “治疗师递给我一张纸巾时，我抽了抽鼻子说：”谢谢你这么理解我。一秒钟后，我又补充道：”我知道这是你的工作。”我试图收回对亚伦表达的深深感激之情。我不确定我从他那里感受到的无条件的接纳是否算…
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