昼夜节律过去只是人们的一种好奇心，或者是跨时区飞行时的一种不便。但我们现在知道，我们身体几乎每项机能的强健日周期对健康至关重要。如果我们的昼夜节律被打乱，晚上使用富含蓝光的LED灯，而白天富含蓝光的光线不足，那么患睡眠障碍、肥胖症、糖尿病、心脏病以及乳腺癌和其他对内分泌敏感的癌症的风险就会大大增加。
人们早就知道，在反复进行的时差实验中，果蝇（果蝇）和啮齿动物的昼夜节律被打乱后，寿命会缩短。但人类呢？
现在，几项大规模的研究（其中一些涉及超过8万人，平均年龄为60岁）表明，破坏昼夜节律会大大缩短人类的寿命。这些研究记录了每个人每天接触多少阳光，晚上卧室里有多少光线，以及睡眠时间有多规律。然后，在长达七年多的时间里，研究人员追踪了每组有多少人死亡，以及死亡的原因。
它们的共同点是，这三种行为都能使昼夜节律与自然界的24小时昼夜循环紧密结合。 今年，昼夜节律照明有望取得突破性进展，日间室内光源可提供富含蓝光的光线，晚间光源则不含蓝光，在等待这些突破性进展的同时，您还可以做很多事情来提高健康长寿的几率。 Source:1tamara2Pixabay考虑到来自完全不同时空坐标的人类曾致力于揭开同一个谜团，这让人感到莫名的欣慰：是什么造就了美好的生活？更令人震惊的是，他们的智慧有多少至今仍然适用。以斯多葛派（时间：公元前3世纪；地点：古希腊）为例。…
如果你遵守所有三种健康行为（最大限度地增加户外活动时间，尤其是早晨，在黑暗中睡觉，遵守精确规律的睡眠时间表），你会长生不老吗？当然不会，因为这三种行为之间有很多重叠之处。但它们都指出了健康生活方式的要点。