新冠肺炎患者“心理防疫”不可忽视

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">连日来,随着西安市各个区县逐步解封,新冠确诊患者们也在定点医院与病毒进行着“最后的较量”。治疗期间,陕西心理援助队驻西安市人民医院分队医护人员在每天的查房中发现,新冠肺炎患者不仅承受着身体上的病痛,也负载着巨大的心理压力。“我会康复吗?”“家人还好吗?”“不知道我以后该怎么办?”他们普遍对自身境况表示担忧,有的患者因生病感到内疚或羞耻,有的因传染了身边的亲友而感到自责,有的因为生病隔离而担心被他人另眼相看,导致负面情绪影响治疗和生活。面对这一系列的心理问题,市精神卫生中心心理科专家表示:确诊患者作为疫病中的“当事者”,此时更需要通过科学有效的情绪调节保障心理健康,通过良好的心理支持和辅助对抗新冠肺炎。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">树立信心,积极配合治疗。市精卫中心心理咨询师常燕表示,“狭路相逢勇者胜,自信心是很重要的。”当前西安疫情得到有效控制,不断有确诊患者治愈出院,因个体差异,每位患者的治愈之日只是时间问题。所以确诊患者要保持积极乐观的心态,进行自我鼓励和肯定,坚定治疗信心,积极配合治疗,该吃的药要吃、该做的检查要做。不要过度查阅非官方的疫情信息,避免接受过多不良信息,使自己过度悲伤或消极,要相信医患齐心协力一定能够战胜病魔,希望的曙光就在眼前。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">学会接纳自己的情绪,正确看待现状。常燕表示,适度的内疚可以保护人的社会关系,帮助个体控制自己的攻击性,增强人们对环境的适应和应对能力。但过度的内疚则会变成自我攻击,让心灵受伤,这是不可取的。阶段性的孤独能帮助人们从嘈杂的生活中冷静下来,让人更深刻地思考人生追求和生活的意义。这正是我们的身体在保护我们,因此,提醒确诊患者应该接纳自己的情绪,接纳目前需治疗或隔离的处境,觉察自己的各种心理及躯体反应,包括悲伤、孤独、自责、恐惧等情绪反应以及躯体不适感。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">巧妙转移注意力,换个角度看生活。常燕建议,当确诊患者出现相关负面情绪和想法,而自己一时半会又不知如何调节时,先尝试转移注意力,可以通过看电视剧、听音乐、多下床活动、与朋友聊天排遣不良情绪,获得情感支持与鼓励。或是在病房里做一些广播体操、瑜伽等放松练习。日常保持均衡的营养摄入,水果、肉、蔬菜都要合理补充,增强免疫力;保持良好的睡眠,不要熬夜不要晚起,更不能放任自己“日夜颠倒”。

<"text-indent:2em;margin-bottom:15px;">正确看待专业的心理学帮助,适时向专业人士求助。专家提醒,当确诊患者通过种种宣泄情绪的方法依旧未能有效缓解负面情绪,甚至察觉引起身体不适时,要及时咨询专业人士进行心理疏导。“大家要将疾病视作现在生活的一部分,而不是任由所有心思被疾病占据。面对困难我们需要迎难而上的勇气和接受现实的理智。所以每位确诊患者都要有战胜疾病的信心,坚信自己必会康复,我们的生活一定会重新回到正轨。”常燕说。(记者王江黎)

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