给力心理
女 我失眠3个月了，我一直郁郁寡欢，有点喜怒无常，我今天一天过的还好，但是刚刚我不知道怎么了就又崩溃了，有好几次了
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10条评论
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网友
四川心理咨询师考试动态
2024-05-01 04:42:58
咨询师谢军
您好
2020-05-23 22:46:06
您好
网友用感恩的心来看一切
去看医生
2020-05-23 22:46:30
咨询师王金波
2
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2020-05-23 22:46:43
咨询师王金玲
1
你好，从你的描述中，了解到因失眠备受困扰，你目前的状态持续多长时间了？
通常来讲导致失眠的因素有很多种:比如躯体因素、环境因素、化学因素以及精神因素，通过以上所诉，来分析一下你的失眠是属于哪一种？
2020-05-23 22:46:56
咨询师任海涛
您好
2020-05-23 22:49:10
咨询师王 宇
你好
2020-05-23 22:49:28
网友爱和
有情绪找人聊聊
2020-05-23 23:06:34
咨询师宫学礼
你好
2020-05-24 05:28:45
网友未来可期
我也失眠好久了
2020-05-24 11:36:19
