给力心理
老师，您好。我想向您咨询个情况。我是一个脑瘫残疾人，今年32岁，经过童年的一段训练之后，于12岁以后能够独立出行，包括走平路和上下台阶，都没有大问题，但也和正常人有所区别。然而，最近可能因为搬了家，新家有很多台阶，而且这里的人很喜欢看我，且我最近几个月出行都有母亲陪同，所以我在独立出行的时候，一遇见没有护栏的3步以上的台阶就紧张，恐惧。进而就没办法正常上下，其实，我知道，只要不紧张，正常上下是没有什么问题的。我也是用过一些不紧张的心理暗示，但不是很奏效。现在在家，脑子里也总不由自主地想这个问题，进而产生了焦虑的情绪。就想问问老师，我怎么样战胜这种紧张和焦虑的情绪，上下台阶恢复以前的良好状态，谢谢!
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19条评论
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网友
福建工程学院心理咨询室在哪
2024-04-27 13:31:42
咨询师潘锦琴
你好
2017-12-26 16:16:58
咨询师安俐
你好
2017-12-26 16:17:23
你好
咨询师潘锦琴
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深呼吸，注意力集中在当下状态，最关键还是要树立真正的自信
2017-12-26 16:18:42
咨询师李锦云
理解你的心情的
2017-12-26 16:18:52
咨询师周红梅
你好
2017-12-26 16:18:55
咨询师唐丹丹
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你好，现在是你要控制紧张和焦虑的情绪的认知本身维持你的焦虑情绪
2017-12-26 16:19:30
咨询师胡亚娣
您好
2017-12-26 16:20:30
哦
那我该怎么办呢
老师，像我这种情况，自己多寻求独立出行的机会，多去直面那些没有护栏的台阶，会有效么
咨询师潘锦琴
应该是有效的，也要注意安全哦
2017-12-26 16:24:35
咨询师许文慧
你好！
2017-12-26 16:28:50
上次有母亲陪同，我就想自己不和她挽着手走，自己下几步台阶，结果可能因为自己的这种下意识吧，就觉得紧张，结果还没下台阶，就摔了，我妈妈见我摔了，觉得心疼和丢人，就抱怨指责了我几句，我就对这个事情更紧张，
咨询师潘锦琴
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妈妈的这个方式会让你焦虑，你和妈妈都可以考虑做咨询调整一下的哦
2017-12-26 16:32:38
我现在根本就不敢把这种情况和情绪告诉她，怕她担心，我特别在乎她。而且我知道，她不擅长鼓励，遇到困难多是退缩，泼我冷水。
咨询师张银玲
你好
2017-12-26 16:39:14
我就想自己把这个问题解决了，悄悄回到正常，
咨询师杨晓英
问题表现有明显的不安全感和强迫特征。
2017-12-26 16:48:30
咨询师彭园芬
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首先对您独立和坚强的这些行动与努力表示佩服与赞赏。到了新环境以后，您担心别人的看法，所以影响到您上台阶。您想克服这些问题，可能更多的还是要审视自己，您是到底在害怕些什么？别人的眼光对你来说意味着什么？你越担心和在意别人把你看成不正常的人，您的表现就有可能越不正常，您不如首先接纳自己在别人看来可能是有些异于常人的这个状况，坦然一些，可能就不会强迫自己一定要表现得和普通人一样，反而可能会放松一些。每次上台阶前可以深呼吸放松，多做一些练习，如果还是无法自我调节，可以进行心理咨询。
2017-12-26 17:10:21
