10个方法帮你摆脱烦恼

  人生旅途中经常会出现一些坎坷曲折和大大小小的令人烦恼的事,往往使人情绪低落,产生郁闷、沮丧甚至悲观。当出现这种情况时,你不妨试试以下几种摆脱方法:

  1.发奋工作向前看,确立奋斗目标,立志求索。一旦潜心事业,把精力集中到学习、工作上,便能使人忘记忧伤和烦恼。

  2.忘却往事有些人总爱用过去做过的错事或不愉快的事来烦恼自己。其实,这是自己和自己过不去。这种不佳的心情,不能靠外部条件的“转机”去改变,只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丢掉和忘却,过去的一切就让它过去吧!反思昨天,吸取教训,更好地把握今天。

  3.摘掉墨镜有些人在生活或事业上遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,张眼看世界,明明阳光灿烂,他们却感觉阴森恐怖。他们凡事总往坏处想,情绪低落,甚至诱发抑郁症。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

  4.大声喊叫星期天、节假日里,打扮得清爽些,和亲人、朋友到山上、海边或空旷的山野,放声大喊一番,以发泄内心的不满和不如意。

  5.走亲访友当你遇到不愉快的事,心头阴云密布的时候,不要独自去琢磨,最好找个知心的、明白事理的亲友,向他们倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦,摆脱情绪低落的困扰。

  6.少有欲望不要这山望着那山高。人的心境平和,少有欲望,形体虽劳而不过度,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

  7.做深呼吸人在烦恼时,容易引起焦虑,使人心跳加快,呼吸急促,因此缓慢的深呼吸可使人镇静下来,先通过鼻子吸气,扩张肺部,然后将气慢慢呼出。

  8.步行解忧步行能转换左、右脑的工作方式,使右脑处于兴奋状态,康德每天定时的步行,无疑是促使他心情舒畅、思维开阔的一个重要因素。一项科学研究要求实验对象分别用3种不同的步子步行3分钟,结果正常步伐、摆动双臂、昂首阔步的姿势能使人心情更加愉快。因为在摆动双臂时可产生机械运动,使因烦恼而紧张的肩膀、颈部和背部的肌肉得到放松。

  9.参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,这些变化能够使人们的情绪得到改善。体育锻炼对人体神经系统的自动反应功能也大有裨益。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练气功、唱歌等等。

  10.眺望夜景晚上伫立高楼之上眺望远近的景致,特别美丽,且由高望下,所见之物似乎都在缩小,还有什么事好计较的?此外,观看日出、海景等大自然的景观,视野大一些,也会使心胸开阔,了却烦恼。

(实习编辑:闫莉莉)

文章来源于相关推荐:女人应要让男人知道的心思<>

  1.礼物不在贵重而在于真诚  从女人的观点来看,最好的礼物是那些较平实的,而不是那些浮华夸张的。有个丈夫专门收集情人(情人博客,情人说吧)卡,随时送给太太,每当她心情不好时,他就把一张卡放在她可能发现的地方,这使太太非常开心。  2.不少女人真的怕自…