现在我们总是在说怎么补怎么补，其实对于心情对于身体的休息和调息规律很多人都不清楚，而在目前的许多男性朋友中，他们承受着非常多且沉重的生活压力和工作压力，怎样切实减压并缓解疲劳是一个很大的问题。下面就来了解一下。(1)在心情上用心对待自己，每天做一些能够让自己快乐的事。(2)生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。(3)尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。(4)每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。(5)学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。(6)没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。(7)保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。尽管工作在繁忙也应该适当的给自己休息放松的时间，及时缓解疲劳，才能更好更高效率的工作。
（责任编辑：zxwq）
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