又是一年年底，辛苦一年究竟获得了多少收获。是否完成了一年的目标?对许多人来说，年底就意味着焦虑、压抑、抑郁。因为他们总是认为一年的目标没有实现。因此患上了“年底焦虑症”。其实我们应该以辩证的思维，理性的看待事情。学会知足，相信明年一定会更好，年底焦虑自然不复存在。下面就让小编为您讲诉年底如何排除焦虑。
1.知足常乐，凡事都要保持一颗平常心，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。
2.曾有人提出“抽屉理论”，学着把不同角色，放进不同抽屉。例如，进入办公室，就打开“职业角色”的抽屉，回到家就打开“家庭角色”的抽屉，打开这个，就关上那个，减少彼此的干扰，学会掌握情绪的能力。
3.要认清自身特质，进行角色定位，要注意调整好心态，并根据环境、自身情况不断调整目标。
4.还要保持充足的睡眠，成年人最好能保证7个小时的睡眠。还可以多晒太阳，多参与集体活动和体育锻炼。
5.一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。面对压力，尽力即可，多虑无用，乐观积极面对是最重要的。
（责任编辑：zxwq）
“研究生群体的心理健康问题是近几年国际科研工作关注的热点。过去一般认为，一个人的心理健康水平与其社会、经济地位呈轻微正相关，也就是说，收入更高、学历更高、职业更稳定、职业声誉更好的人，心理健康状况也会更好。但是近两三年来的国际研究揭示，近40%的博士生存在焦虑…
