培养快乐可能很复杂

 作者Steven Petrow。 The Open Field。 304 页。 $29.

由于西方文化倾向于认为快乐通常是由外部刺激引起的,耶鲁大学 “幸福生活 “项目的工作人员丹妮尔-卡西奥波指出,我们中的大多数人在学习 “如何自己从内心培养快乐 “方面几乎得不到任何帮助。

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史蒂文·彼得罗夫(Steven Petrow)是一名记者,也是《与黑暗共舞》(Dancing Against The Darkness)一书的作者,他对此表示赞同。在《你制造的快乐》一书中,彼得罗借鉴了最近的心理学研究和他自己作为一名同性恋者的经历,他容易患抑郁症,从睾丸癌症中幸存下来,仍在哀悼他的妹妹,他在与癌症斗争五年后去世,他确定了“在日常生活中,无论是在好日子还是坏日子”寻求快乐的策略

Petrow提供了数十条实用的建议。其中有几个——直呼别人的名字;发送手写的感谢信和节日信息;洗碗时练习正念;接受不完美、不确定性和衰老似乎比快乐更有可能激发自我意识或满足感。Petrow也没有对幸福和快乐之间的差异进行有说服力的分析。

也就是说,《你创造的快乐》是一本罕见的“操作指南”书,可以对读者的生活产生积极的影响。

以E.M.福斯特的“唯一联系”和埃米尔·涂尔干的“集体热情”为咒语,佩特罗强调,当个人“为了共同的目标而聚集在一起”时,快乐往往最常发生。然而,在过去的半个世纪里,正如罗伯特·普特南在《独自打保龄球》中所证明的那样,参与俱乐部、公民协会、政治组织、PTA、体育联盟和教堂的人数急剧下降。为了重新点燃与他人的亲密关系,根深蒂固的名单制定者Petrow建议他的读者写下他们觉得有联系的“社区”,他们有兴趣加入的社区,并采取平权行动。他表示,志愿者工作,包括为年迈的邻居倒垃圾,为生病或最近失去亲人的朋友送饭,或帮助青少年做作业,都会产生“帮助者的快感”
彼得罗还建议记下每一件好事的感受,在日记中记录下你感激的事情和个人,或者亲自感谢。研究人员一致认为,表达感激之情可以降低血压,增强免疫系统,增强心理健康、韧性和人际关系本身。
Petrow建议在别人家、社区球场或成人避暑胜地玩游戏,“无论是Qwirkle还是网球”,棋盘游戏还是纸牌游戏。玩家应该抛开自己的竞争本能,享受磨练技能的乐趣,同时花时间与朋友和家人在一起。佩特罗认为,萧伯纳说得对:“我们不会因为变老而停止玩耍;我们成长是因为我们停止玩耍。”

Petrow写道,回忆起特定时间对人、地点和活动的积极记忆,也称为“回忆疗法”,帮助他意识到“我不必急于在外部世界中寻找快乐——它实际上就在我身上。”
佩特罗透露,在母亲生病时给她读书是他去年对她最美好的回忆之一。他和他的前伴侣经常在床上互相读书,然后在对方的怀里睡着。非正式地或在读书俱乐部讨论你读过的东西是另一种联系方式。

《你带来的快乐》以彼得罗对他妹妹去世的描述结束。在她61岁生日前四天,朱莉得知她不再有任何可行的治疗选择。过了一两分钟,她演唱了卡罗尔·伯内特的电视主题曲《我很高兴我们在一起》,并像伯内特在每场演出结束时一样,扯了扯耳垂,仿佛在说再见。朱莉得到了一个离别派对,“一份送给我们的礼物,一种庆祝这一天、庆祝她的生活的方式。”
彼得罗想知道,“我们同时拥有如此截然相反的情绪”,如喜悦和悲伤、庆祝和悲伤。他告诉我们,其中一个答案来自Angela Williams Gorrell。戈雷尔在《欢乐的引力》中写道:“快乐是有勇气的,它不是蓬松的或短暂的。”“快乐是我们与美好、美丽、有意义的事物联系在一起时,内心深处的感受。”
史蒂文回忆道,朱莉从不无聊或无所事事,总是心存感激,“从生活中汲取精华。”“他相信,这就是朱莉的快乐。”这种快乐一直存在于他心中。

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