改善抑郁,锻炼比药物更有用

  科技日报北京2月27日电 (记者刘霞)澳大利亚研究人员呼吁让锻炼成为治疗抑郁症的主要方法,他们开展的一项研究表明,体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。该研究包括97篇综述、1039项试验和128119名参与者。相关论文发表于最新一期《英国运动医学杂志》。

  世界卫生组织的数据显示,全世界每八个人中就有一个人(9.7亿人)患有精神障碍。而最新研究表明,体育活动对改善抑郁、焦虑症状极为有益。12周或更短时间的运动干预措施在减少心理症状方面最有效,其中抑郁症患者、孕妇和产后妇女、艾滋病患者或肾病患者受益最大。

  研究负责人、南澳大利亚大学的本・辛格博士表示,体育活动必须列为优先事项,以更好地应对日益增多的心理健康状况。

  辛格说:“众所周知,体育锻炼有助于改善心理健康,但迄今还没有被广泛地作为首选治疗方法。我们的研究表明,在所有临床人群中,体育活动干预都可以显著减少抑郁和焦虑症状,一些人群表现出更大的改善迹象,而且高强度运动对抑郁和焦虑的改善作用更大。”

  研究还发现,所有类型的体育活动和锻炼都有益,包括有氧运动,如散步、阻力训练、普拉提和瑜伽等,重要的是,研究表明,这种对人心理健康产生积极影响的锻炼并不需要太多时间。

文章来源于互联网

相关推荐: 女人出轨的10个原因

女人为什么出轨? 为了感情? 为了报复? 在大多数恋爱关系中,伴侣都会或明或暗地同意他们的关系是一夫一妻制的,忠诚是必要条件。 如果有人出轨,他们就违反了这一协议,并危及关系的健康和稳定。 出轨被认为是一种严重的关系违法行为,会引发巨大的痛苦,也是人们经常提到…