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有毒的人是指其存在持续引发压力、冲突、不安全感和情感痛苦的人。他们经常无视界限，以自我为中心，让别人感到精疲力竭，陷入需求、控制、操纵的循环，有时甚至是彻头彻尾的虐待。
虽然“有毒”远非临床诊断，但它是一个常用于描述源于潜在心理问题的行为的术语。这些行为可能源于人格障碍、情绪障碍和未解决的童年创伤，或以破坏性方式表现出来的依恋创伤。
在疏忽或虐待家庭中长大的孩子经常重复功能失调的关系模式。他们为驾驭混乱的世界而制定的生存策略可能会导致他们成年关系中的破坏性和不健康的动态。然而，尽管这些不适应行为可以追溯到童年创伤，但它们仍然具有破坏性和不可接受性。
毒性特征
不一致性：虽然每个人的情绪和行为都会波动，但有毒的朋友往往会将其推向极端，以不稳定和不可预测的方式行事。他们的沟通可能不一致——你可能永远无法确定他们是否会遵守诺言或执行计划。他们的情绪反应可能是冲动和不稳定的。这种程度的不可预测性可能会让你觉得自己在蛋壳上行走，在这段关系中感到不安全。
嫉妒：朋友之间的竞争甚至嫉妒不仅是正常的，而且从进化的角度来看，是成长的必要组成部分。重要的是，我们要学会如何管理我们的困难情绪，比如嫉妒，而不是让它们接管。嫉妒是一种我们都会时不时经历的人类情感，然而，如果它来自自我中心和自卑的地方，它可能是不健康的。好朋友会投资于彼此的幸福，但有毒的朋友可能不会证明这一点。记住，你的朋友是和你一起庆祝胜利的人，而不是你隐瞒成功的人。
这总是关于他们的：友谊是互惠的，需要持续的时间和精力。在健康的友谊中，每个人的观点都受到重视，情感和需求得到验证，并且有同理心。如果你觉得朋友的需要令人窒息，或者他们只在方便的时候才伸出援手，这可能不是一段健康稳定的友谊。
缺乏责任感：在健康的友谊中，有一种承诺，即理解彼此的观点，并在事情出错时承担责任。如果你的朋友拒绝承认他们在冲突中的角色，或者不愿意努力修复这段关系，那么友谊可能会失灵。
操纵性：好朋友有开放的沟通，可以彼此透明，接受彼此的观点。像煤气灯这样的行为——有人试图让你怀疑你的感知或记忆——或者总是让你觉得这是你的错，是有毒人群的常见行为。歪曲事实、夸大或遗漏信息来控制你的观点和行为是有害的，会侵蚀信任。
突破界限：健康的朋友尊重彼此的界限，并努力按照朋友的需求行事。相比之下，有毒的朋友将个人界限解释为放弃或拒绝。侵入性、无视你的隐私、过度要求关注和拒绝遵守你的极限都是有毒特征的明显指标。
迹象表明你可能处于一段有毒的友谊中
- 你经常在他们面前感到焦虑、不安全或紧张。
- 你的情感需求总是被边缘化或被忽视。
- 他们表现出控制行为，拒绝妥协。
- 他们贬低你，取笑你，或者把侮辱伪装成笑话，让你对自己感觉不好。
- 你经常感到内疚，即使你没有做错什么，也会发现自己在道歉。
- 他们不对自己的行为负责，把责任推到你身上。
- 他们试图改变你的基本方面——你的心态、生活方式或核心价值观。
- 他们是能量吸血鬼；在他们面前，你会感到情绪低落。
- 这种关系是片面的——他们索取的比给予的多。
- 他们情绪波动，难以捉摸。
- 他们只在需要你的时候才伸出援手，很少在轮到你的时候提供支持。
- 他们对你的个人生活、情绪不感兴趣，你发现大多数对话都围绕着他们展开。
如何管理有毒的友谊
调节你的情绪：你无法控制别人的行为和情绪，但你可以控制自己的。结合健康的应对策略，如正念、冥想和呼吸练习，以接触你的身体和感受。照顾好你的身心健康很重要。围绕你的触发因素进行自我反思和意识建设，并评估重复的关系模式，将有助于你找到健康和支持性的友谊。
沟通：特别是如果是你关心的人，让他们知道他们给你的感觉会给他们一个修复的机会。就友谊进行公开对话会增加联系和脆弱性，并带来治愈。使用“我”语句让你的朋友知道你正在经历什么。例如：当我需要帮助时，你不给我打电话，我感到被抛弃了。
记住，我们永远无法“修复”别人。帮助朋友的愿望，尤其是在他们经历困难时期时，可能是压倒性的，但事实上，我们不能做别人的工作。每个人都对自己的康复负责，尽管我们可以为他们提供支持并鼓励他们获得所需的帮助。与心理健康专业人士交谈可以帮助他们找出行为背后的原因，并帮助他们学习更好的方法来管理自己的情绪。
朋友可能会拒绝你的帮助，但重要的是你努力在那里支持他们。
设定界限：围绕你希望如何被对待以及你的限制和期望设定清晰一致的界限。对设定界限犹豫不决可能是因为担心他们会如何反应，避免愤怒爆发或报复行为。有毒的人可能会抵制你的界限，试图反击，让你感到内疚，甚至威胁你。然而，重要的是要加强界限，否则就不可能建立健康的关系。如果你的朋友继续不尊重你设定的界限，限制或避免与他们的互动是可以的。
如果有效的沟通不起作用，或者情况升级为跟踪甚至虐待等掠夺性行为，那么切断联系可能是必要的。如果你感到受到威胁，采取法律措施并获得所需的专业帮助至关重要。
与心理健康专业人士交谈可以帮助你识别模式，建立对你在关系中角色的认识，并学会设定界限。了解这个人为什么让你有这种感觉，可以帮助你克服毒性，以健康的方式继续前进。
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