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我们正处于一场大规模的青少年心理健康危机之中。 数字说明了一个严峻的问题： 近四分之三的家长表示，他们担心自己的孩子患上焦虑症或抑郁症。
心理学家约翰-海特（John Haidt）和其他人已经有力地证明了美国青少年精神疾病的增加与社交媒体的兴起之间的相似之处。 提出的解决方案包括 “收缴手机”、”鼓励自由玩耍 “以及 “通过诉讼和新法律打击 Meta 和 TikTok 等社交媒体公司”。
最近，我们的卫生总监呼吁在所有社交媒体平台上贴上警告标签。 当儿科医生、家长、心理健康专业人士和立法者倡导通过控制和立法来保护我们的孩子时，作为家长，我们却不知道该如何处理我们对社交媒体对孩子影响的迫切担忧和恐惧。 我们只能尽力自己解决这个问题，我们现在就需要采取行动。
建议
给所有家长的一个明确建议是，我们应该向孩子们讲述社交媒体的危害及其对心理健康的影响。 最大的问题是，我们如何有效地做到这一点？ 很多时候，这些对话会演变成试图说服我们的孩子了解风险和减少使用的必要性，而他们充其量只能忍受，却经常置若罔闻。 在最坏的情况下，这些谈话会导致我们想要避免的压力和冲突。 我们可以做得更好，而不仅仅是与孩子们交谈。 我们可以与他们合作，制定双赢的解决方案，保障他们的心理健康。
关于如何与孩子们交流，许多心理学家都有很好的建议。 然而，社交媒体话题尤其充满争议，因为它涉及从成绩到社交和家庭生活、身体形象、欺凌、虐待、商业化和成瘾等方方面面–在这个领域，孩子们有理由担心父母是否能真正理解和欣赏他们所浏览的网络世界。
行之有效的方法
在过去的 30 年里，我帮助成千上万的成年人与孩子们进行了艰难的对话，即使这些孩子在解决问题、表达自己的担忧、理解他人的观点、调节情绪、灵活思考和控制冲动等技能方面存在重大挑战。
我们在麻省总医院精神病学系的项目研究表明，即使在最困难的情况下，我们也能与孩子们有效合作。 我们需要运用循证的育儿方法，比如我们的 “协作解决问题 “法，来解决社交媒体侵占孩子童年这一巨大问题。 我们没有时间可以浪费。 事关重大。
这就是为什么我们与 “社交媒体上的大脑 “合作，为看护人创建了一个免费工具，帮助他们制定计划，并就社交媒体的使用进行富有成效的对话。 如果我们要帮助扭转螺旋式上升的脱节趋势，我们就应该使用行之有效的策略与孩子们谈论社交媒体。 《协作解决问题法》教导家长让孩子参与制定双赢的解决方案，同时也训练成年人具体说明社交媒体导致了哪些问题。 它帮助我们在提出问题和制定解决问题的方法之前，首先倾听孩子们的意见。 它突出了我们共同关心的领域，并允许我们共同商定个性化的解决方案。 与青少年合作的力量是惊人的。
先倾听！
在与孩子们谈论社交媒体问题时，我学到的第一课是，大多数孩子不仅意识到了这些问题，而且实际上也与父母有着同样的担忧。 如果我们能在分享自己的担忧之前，先浮出水面，真正倾听孩子们的担忧，就能打开合作的大门，而不是说教或试图强加我们的意愿。 如果我们能够分享我们的担忧而不是我们的解决方案，我们就可以与孩子们合作，而不是反对他们，共同解决问题。
这并不是说我们的孩子可能不会有一些与我们不同的担忧或观点，但听取他们的意见仍能为我们提供学习的机会，并在建立信任关系的同时打开合作之门。
在您与孩子就社交媒体进行的第一次谈话中，请保持好奇而不是评判的态度。 只需尝试收集有关他们观点的信息，而不必担心分享你的观点。 怎么做？ 以下是我从研究困难对话中学到的经验。 作为父母，我们可以坚持做到以下四点，成为一名优秀的侦探：
- 提出开放式问题
- 必要时进行有根据的猜测
- 用我们自己的话反映我们从孩子那里听到的内容
- 向他们保证我们真的想倾听和学习，他们没有麻烦，我们也不是想让他们做我们想做的事
分享你的担忧，而不是你的解决方案，并邀请合作
只有当我们真正了解了他们的观点后，我们才应该分享我们的观点，先强调意见一致的地方，然后再邀请孩子们一起集思广益，为我们共同关心的问题找到潜在的解决方案。 解决方案不仅要考虑到我们自己的观点，也要考虑到孩子们的观点。 邀请孩子们合作，共同制定出双方都满意的解决方案，让孩子们成为解决方案的共同制定者，从而提高他们的认同感和贯彻力。 事实证明，这种以证据为基础的过程可以解决具有挑战性的情况，改善关系，并在此过程中培养技能，同时得到孩子们的高度评价，他们非常欣赏这种共同处理问题的方式。
当我们试图以开放的心态倾听时，必须承认社交媒体在出于特定目的适度使用时可以发挥积极作用。 我们的孩子有时会利用社交媒体与朋友联系，在感到被边缘化和孤独时建立归属感，甚至将其作为应对策略，帮助他们控制焦虑等心理健康症状。
当我们限制或剥夺社交媒体时，我们必须小心谨慎，取而代之的是同样或更好地实现这些目的的东西。 这就更加说明，在共同制定解决方案时，我们要确保孩子的观点摆在桌面上，以免我们剥夺了某些有用的东西，破坏了与孩子之间的信任。
那么，如果你和孩子一起想出了一些共同商定的解决方案，而他们却不遵守，该怎么办呢？ 我经常被问到后果是什么。 惩罚只会重新建立我们与孩子之间的敌对关系，而问题首先不在于孩子。 鼓励强迫使用的算法才是问题所在。 其后果应该是回到绘图板上，一起努力达成一个更现实可行的解决方案。 这个过程辛苦吗？ 是的。 魔术？ 当然不是。 但大问题需要艰苦的努力，我们孩子的心理健康也取决于此。
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