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如果你的好朋友没有朝着积极的方向发展，你意识到你不再喜欢他或她的陪伴，你该怎么办？
也许你的朋友只是经历了一段糟糕的时期，也许他或她陷入了消极的困境。 不管是什么原因，你现在发现这个朋友以自我为中心，令人不快，而且相当毒舌。 你再也没有耐心倾听朋友的抱怨了，因为你已经耗尽了你所有的同情心。
我说的 “有毒 “是什么意思？
所谓 “有毒”，是指与朋友在一起时，你不再感觉良好。 你不再感到振奋和快乐，而是感到精疲力竭。 最后，你会希望自己不去见这个朋友，而是选择其他事情来打发时间。
现在的问题变成了： 我该怎么办？ 是出于忠诚而继续做朋友，还是出于自我保护而离开？ 有没有一种优雅的方式可以摆脱这种困境，让友谊继续下去，但走上更好的道路？
这就是我的客户贝蒂所面临的情况。 这就是这种友谊困境的一个很好的例子。
贝蒂和苏子
贝蒂和苏西从小学起就是好朋友。 高中时，她们结成了统一战线，共同对抗班上更受欢迎的刻薄女生。
然而，如今当她们每周一起共进午餐时，苏西却很痛苦。 她的生活并没有朝着她希望的方向发展。 她的大部分谈话内容都是令人讨厌的流言蜚语和对别人如何对待她的抱怨。
每当贝蒂开始说话时，苏西就会想方设法把话题拉回到她生活中出现的问题上。 苏西似乎并没有意识到，她正在垄断谈话，让人觉得她对贝蒂不感兴趣。
贝蒂不再像以前那样享受两人的谈话，而是发现自己越来越厌烦苏西一连串的抱怨。 午餐结束时，贝蒂感到沮丧、无精打采、精疲力竭。
如何对待有毒的老朋友
如果你认同贝蒂的观点，并想改变你某段友谊中的动态，你可能会发现自己正在接受一些善意的建议，比如 “要么接受她现在的样子，要么就把她从你的生活中剔除”。 但说起来容易做起来难。
你们两人的交情源远流长，你不愿意就这样放弃这个人。 如果可能的话，你想挽救这段友谊。 我们都知道，交一个新的老朋友很难。
以下是我为贝蒂提出的七条建议。其中一个可能为你工作。
（1） 有趣的重定向
你的朋友再次打断你，把注意力转移到他或她生活中的某件事上。你微笑着打断朋友说：
重定向！轮到我成为关注的焦点了。上周轮到你了！
然后你立即谈论你感兴趣的任何事情。
（2） 更改主题
你打断了开始劫持对话的朋友，然后轻轻地改变了话题：
我想听听你的故事，但首先我想告诉你（填空）。
（3） 诚实但善良
如果你的朋友一直垄断着谈话，并抵制你改变话题的尝试，在不侮辱的情况下承认正在发生的事情：
我知道我一直在打断你，改变话题。我无意粗鲁或令人沮丧。我只是专注于（填空）。请幽默地对待我，不要生气。
（4） 礼貌地表示不同意
你的朋友在抱怨你换了话题，或者（填空）不知怎么地开始责怪你。你说：
对不起的。我对这种情况的看法与你不同。但我不想我们争论。我们为什么不谈谈我们都同意的事情呢？
（5） 直截了当
你简单明了地陈述了真相：
我珍视我们的友谊，但最近我们相处的方式似乎发生了变化。当我们在一起的时候，我并没有那么开心。你是吗？
我们似乎处于一种消极的对话模式，你抱怨你的生活，我倾听并认可你。在某种程度上，这是可以的。你是我最好的朋友之一，我关心你的幸福。
然而，我认为我们需要稍微改变一下。与其剖析我们的生活，不如转向谈论我们都喜欢的愉快有趣的话题。
（6） 一起做活动
在这种情况下，没有人被单独指责。这段关系只需要一些关注。
你们俩可能都陷入了谈话中。你们可能没有足够的共同感兴趣的事情可以一起讨论。这可能发生在朋友或浪漫伴侣身上。
最好的补救办法是改变你正在做的事情，增加一些不涉及过多谈论彼此生活挑战的活动。
你可以这样开始：
我很想一起做更多的事情！我列出了我们可以做的让我感兴趣的事情。这是我迄今为止所做的。看看，在任何你感兴趣的地方打勾。将你想做的事情添加到列表中。那么，让我们选择一个下次可以做的活动。
（7） 花更少的时间在一起
如果上述策略都不起作用，或者你太害怕造成不愉快的情况，你可能想逐渐减少与朋友见面的频率。
如果你的朋友对这一转变发表评论，你可以说一些真实且无争议的话，比如：
这些天我超级忙，空闲时间比平时少。
T然后建议一个未来的日期，当你愿意见到比平时更远的朋友时。这里的目标是在没有争论或指责的情况下逐渐疏远。这让你可以自由地改变方向，如果你发现你想念你的朋友，可以更频繁地见到她。
摘要
当两个人认识很长时间后，关系可能会变得陈旧。有时候，你想从友谊中得到什么已经改变了。如果你是一个对现状不满意的人，那么你应该努力把事情朝着你更喜欢的方向发展。
尝试以下七种策略中的一些，看看你是否可以改变这种动态。如果这不起作用，你可以优雅地从友谊中退一步，从根本上减少见面的频率。
在我 13 年的治疗师生涯中，我听到过数百次重复的两个问题： “创伤到底是什么？” 以及 “我怎么知道我的创伤是否’算数’？ 我永远不会厌倦回答这些问题–无论是为我的治疗客户，还是在这里与你们一起回答。 我永远不会厌倦，因为这两个问题也是我困扰多年的主要问题…