在我们生命中的某个时刻，大多数人，尤其是与自我效能感作斗争的年轻人，都会遇到情绪和智力瘫痪的状态。这就是生存困境；这一切意味着什么？为了弄清楚这一点，阅读文学、艺术、历史、哲学和宗教是有帮助的；这些就是这种技能的磨刀石。毕竟，我们是我们生活的作者。正如作家被屏蔽一样，我们也自然会被屏蔽。人文学科可以帮助我们学习如何解构叙事，同时将我们与我们状态的永恒性联系起来，使其正常化，这样我们就可以改变我们的观点，以与我们的灵魂产生共鸣的方式为自己解决这些难题。
漂浮还是游泳？
让我们从Gonzo记者Hunter s.Thompson开始。22岁时，一位朋友写信给他，问他一生应该做什么，汤普森以一封雄辩的信（链接如下）回应了这封信，信中表示，问任何男人“一生该做什么”都会引起回复者的“自大狂”。汤普森谦逊地承认治疗师也在做什么：个人是自己最好的专家。汤普森引用了莎士比亚的《哈姆雷特》，将王子的生存与否重新表述为：漂浮还是游泳？你是想顺其自然，还是有一个需要一点努力的理想目的地？两个答案都没有错。
然而，理解叙事是如何运作的很重要。故事有开头、中间和结尾，但许多事件都有这些组成部分。心理学家Lev Vygotsky将故事定义为“违反期望”，故事因此变得突出。剧作家David Mamet将类似的动态命名为惊喜元素。好莱坞充斥着可预测的故事，但我们喜欢的故事让我们感到惊讶。这也影响了现实生活中的故事。
附件的作用
考虑依恋理论，即我们与父母的早期关系决定了我们随着年龄的增长与他人的关系。在一段稳固的关系中：妈妈按预期照顾我；我感到安全；我长大后有健康的人际关系。潜意识里，事情就是这样运作的。让我们考虑另一种选择：妈妈是一个照顾者，应该照顾我；妈妈不在，很冷；我的需求没有得到满足；我努力在环境中进行调节，并发展出适应不良的应对机制。
孩子们看世界很简单，他们天生就依赖照顾者的安全。如果照顾者做得不够好，拒绝期望会导致孩子创造一个故事来理解事情。这种说法是自我保护的，因为照顾者天生被认为是强者，所以照顾者不称职的想法会破坏孩子的自我和稳定性。这个不适应的故事给信仰和自我概念增添了色彩。它与自我强化的应对行为相吻合。想想《麦田里的守望者》中可怜的霍尔顿·考尔菲德，他把周围的人都看作“骗子”，或者那种常见的思维模式，我太不可爱了，我还不如呆在我的房间里。
意义发展的关键
奥地利出生的心理学家Viktor Frankl是大屠杀的受害者。他还注意到，正如尼采所指出的那样，那些有“为什么”的人可以忍受任何方式。解构的过程并不仅仅导致意义和目的。弗兰克尔指出了意义发展的四个关键：同步性、工作、关系和面对困难。
他意识到纳粹可以夺走一切并造成痛苦，但他们无法接受他的经历。同步性被证明是关键，同步性通过他的认知重构提供了对齐。透过所有的阴霾，他可以专注于日落或栖息在窗户上的鸟的颜色。他的洞察力因注意到鸟的美丽而得到回报。这就像当我们正在思考的事情与突然在收音机里播放的歌曲相吻合时，人们会感受到的魔力。
当弗兰克尔第一次进入奥斯威辛集中营时，纳粹拿走了他的手稿，这对他来说至关重要。他没有绝望，而是致力于在脑海中重新创造它，并发誓一旦解放，他就会重写它。坚持这个目标给了他活下去的理由。我们的文化对工作的作用有着不平衡的价值观，太多的孩子被赋予了“追随你的激情”的陈词滥调。一个更健康的策略是找到你的技能，并为了工作而努力，而不是为了结果。当你擅长某件事后，你会对它充满热情。正如音乐家杰森·伊斯贝尔所说，“天赋只是一种保持兴趣的能力。”跟随你感兴趣的技能，知道创造性的工作并不是唯一能找到“激情”和“有意义的工作”的地方。也许能找到一些对他人有益的东西？奖励已经兑现。
与社区中的人建立良好的社交圈和高质量的关系将带来更多的意义。眼神交流和友好问候可以改善幸福感。大卫·布鲁克斯的新书《如何认识一个人》深入探讨了改善人际关系的品质。我们是群居动物，但数字空间让我们更加紧密相连，更加孤立。为了改善你的人际关系，并从中获得意义感，放下手机。
这是因为必须记录所有事情。就像你爬的那座大山。当然，这让你很满意……但让我们停下来考虑一下原因：因为这很难。这就是它值得拍照的原因！这是弗兰克尔的第四点：面对困难定义了我们。你害怕离开家去工作、约会、买房。当然，做这一切可能很难也很可怕，但你在面对困难时所获得的勇气和韧性赋予了它意义。如果卢克毫无问题地成为绝地武士，并迅速对原力产生信心，那么《星球大战》将毫无意义。
为了有意义的生活，请阅读更多。了解你的价值观，谁和什么对你很重要，以及分散你注意力的回避策略。不知道？找一个ACT或叙事治疗师。培养技能，面对困难，因为它们会给你的生活带来意义。最重要的是，发挥你的想象力！正如威尔·史密斯在《六度分离》中的角色所说：“我相信想象力是带我们进入现实世界的护照。我相信想象力只是我们最独特的另一个短语……面对自己：这是最困难的事情。想象力：这是上帝的礼物，让自我反省的行为变得可以忍受。”
所有动物基本上都是信息转换器。大脑渴望信息流的变化，这在很大程度上是由肌肉动作和运动引起的感觉驱动的。 人也是动物，需要活动。然而，现代生活中的许多情况意味着我们经常不得不长时间坐着，尽管我们知道这会影响能量和大脑功能。试图将运动作为健康生活方式的一部分很容易…