我对艺术博物馆情有独钟，纽约大都会艺术博物馆在我心中占有特殊的地位。 踏入它神圣的大厅，就像进入了一个美丽而宁静的圣殿。 参观者通常都会肃然起敬，被馆内展示的奢华和艺术表现力所吸引。
然而，一出第五大道，博物馆的宁静就会戛然而止。 突然袭来的车流、熙熙攘攘的人群和城市的喧嚣会让人不知所措，与身后宁静的天堂形成鲜明对比。
这种经历可能会引起我们许多人的共鸣。 我们都有自己的静谧之地，无论是最喜欢的公园、当地图书馆的舒适角落，甚至是大自然中的一处幽静之地。 这些圣地让我们从日常生活的需求中解脱出来，重新充电，重新与自己建立联系。 但是，重新回到喧嚣的外部世界可能会让人感到刺耳，突出了宁静与混乱之间的鲜明对比。
静修与回归
我经常在寂静无声的独处静修中寻求慰藉。 这些没有交谈和外界干扰的内省时期，能给人带来深刻的平静感。
然而，在这样的体验之后重新回到这个世界，可能会让人不知所措。 突然涌入的噪音和活动会让人感到震惊。
这种适应能力证明了人类精神的韧性。 我们适应了周围环境的嘈杂，常常到了熟视无睹的地步。 然而，这种脱敏可能会带来意想不到的后果。
我们可能会习惯于持续不断的刺激，以至于安静和沉寂的时刻让人感觉不舒服，甚至令人不安。 我们都认识一些人，他们似乎永远都在奔波，每时每刻都在活动或分心。 只要一想到要静静地坐着，他们就会焦虑不安。
内部噪音
在外部噪音之外，还有另一个让人分心的来源：我们自己头脑中无休止的唠叨。 过去的遗憾、未来的焦虑和自我批判常常在我们的脑海中旋绕，让人疲惫不堪。 这种内部对话会吞噬我们，让我们渴望睡眠的喘息。
许多人在第一次尝试冥想时，都会对自己的想法之多感到惊讶。 这种内心的噪音就像熙熙攘攘的城市中持续不断的嗡嗡声，在我们有意识地去观察它之前，往往会被忽视。 对于与毒瘾作斗争的人来说，在能让他们暂时安静下来的物质中寻找慰藉并不罕见。 平静心灵的诱惑力，即使是人为诱导的，也可能具有悲剧性的力量。
让心灵安静下来
那么，我们该如何让心灵安静下来，在喧闹中找到宁静呢？ 有两种关键方法：
- 审视思想之间：我们可以将注意力转移到思想之间的空隙上，而不是专注于思想的内容。 就像我们可以停下来欣赏音符之间的寂静一样，我们也可以学会欣赏思想之间的空隙。 通过培养 “当下 “意识，我们就能为平和与静谧的出现创造空间。
- 失去对思想的兴趣：我们的大脑是多产的思想制造者，但我们不必为出现的每一个想法着迷。 我们可以注意到自己的想法，而不被它们所纠缠，轻轻地将注意力转回当下。
通往宁静之路
静谧的时刻，思绪平息，我们只是单纯地存在着，这种时刻本质上是平和的。 当我们从源源不断的思绪中解脱出来时，烦恼和焦虑就会逐渐消失。 这些时刻提醒我们，平静是我们的自然状态，只是被杂念遮蔽了而已。
培养宁静的心灵需要练习和奉献。 这包括培养不带评判地观察我们的想法，并将我们的注意力转移到当下的能力。 在一天中设置暂停、观察和感受的提醒，对建立这种练习很有帮助。
随着我们越来越善于在思绪间穿梭，我们会发现一个美丽奇妙的世界，它一直存在，只是以前被掩盖了。 忧虑和恐惧可能还会出现，但对我们的影响会减弱。 我们将拥有平静和安宁的时刻，提醒我们即使在生活的挑战中，我们也是好的，我们会好起来的。
结论
宁静的心灵是幸福的基础。 通过学习观察我们的思想而不被其所困，通过积极寻求静止和存在的时刻，我们可以创造一个充满和平与满足的生活。 这是一段需要付出努力的旅程，但收获是无法估量的。
请记住，美丽人生对我们每个人来说都是可能的。 首先要静下心来，拥抱内心的宁静。
2007年3月，在患有未经治疗的精神分裂症（表现为严重的精神病、妄想、无家可归和监禁）五年后，我被非自愿送往精神病院。这将持续两周。在那里，我将被强制服用抗精神病药物。我讨厌呆在医院里，我非常喜欢住在洛杉矶地区的无家可归的生活。我认为我的药物没有任何作用，我当…