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“害羞” 曾几何时，这个词对我来说意味着误解。 我喜欢与人交谈。 我认为自己富有冒险精神和创造力。 我也会焦虑。 曾经，焦虑会让我沉默。 如今，这种情况少多了。 我可以很安静，但作为一个人，我不会说自己害羞。
内向与社交焦虑
患有社交恐惧症的人通常会因为强烈的社交愿望和焦虑障碍而寻求心理治疗。 根据我的经验，患有社交焦虑症的人通常迫切希望在社交场合能够感到舒适。 当一个人感到不安全时，恐惧就会像一堵无形的墙，将他们与其他人隔开。 社交焦虑会让人不知道该说什么，也不知道如何与他人相处。 不过，重要的是不要把一个人的焦虑和他的性格混为一谈。
一项研究比较了265名社交焦虑症患者和164名未被诊断出社交焦虑症的患者的人格特质，结果发现社交恐惧症并不是一种单一的人格类型（Costache et al.） 在这项研究中，只有两种人格特质能够一致地预测社交恐惧症，那就是内向性和神经质。 其他研究表明，虽然内向作为一个整体可以是一种健康的人格特质，但社交恐惧症顾名思义会造成痛苦，是对焦虑的一种反应。 虽然有时会有一些重叠，但研究也表明，内向和社交焦虑症的心理特征是不同的（Spytska，2023 年）
焦虑眼神背后的人
在接受承诺疗法（一种用于治疗社交恐惧症的心理疗法）（Craske et al. 与我们所扮演的角色或我们可以归入的类别不同，自我即背景将一个人的总和定义为其眼睛背后的那个人。 换句话说，我们是观察自己生活并与世界互动的人。
一个人不仅仅是焦虑的总和。
这是一个重要的区别，因为如果一个人能够克服社交焦虑的影响，他就能做更多的自己。
社交焦虑症的干预措施
研究表明，多种干预措施对治疗社交焦虑症有效，包括接受承诺疗法、认知行为疗法和正念干预（Liu 等人，2021 年）。
每种疗法对焦虑症的治疗方法略有不同。 认知行为疗法（CBT）通过识别麻烦的思维模式和挑战这些思维模式来解决社交焦虑问题，同时采用一些策略，如逐渐引入恐惧的社交场合。 角色扮演社交情境和开发新的技能也是认知行为疗法的一部分。
另一方面，接受承诺疗法和正念干预则会探索一个人的价值观，以及如何在焦虑的同时向这些价值观迈进。 这些疗法的干预措施可包括制定策略，让人与当下时刻建立联系，从而摆脱焦虑的想法，保持当下的状态。
有了支持，许多与社交恐惧症抗争的人重新感受到了人与人之间的联系，并从焦虑的桎梏中解脱出来。
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