学生们经常将下周上课、截止日期和项目的焦虑描述为“周日恐慌”。他们即将变成“夏末恐慌”。我们适应了夏天的流动，但大约一周后，一切都戛然而止。以下是一些轻松、开放地管理过渡的技巧。
你有没有开始读一篇“如何过渡到……”的文章，他们说的第一件事就是“早点开始”？这只会带来更多的焦虑和压力！与其专注于你还没有为返校做准备的事情，不如专注于慢慢开始这个过程，善待自己。
过渡到学年不会在一夜之间发生。这是一个漫长的过程。我们都知道，人们普遍认为形成一个新习惯需要21天。这可能是完全准确的，也可能不是完全准确的——很难确定养成新习惯的实际时间。这次可能需要三倍的时间。但我们确实知道，缓慢而稳定是最好的政策。慢慢开始看起来像是朝着向所有新事物过渡的更大目标迈出了一小步。每晚早睡几分钟是一个很好的可操作项目。相比之下，在接下来的几周里，你可能需要提前两个小时让你的孩子上床睡觉。缓慢起步的另一个额外好处是，它可以更好地控制压力水平。目标不应该一下子变得太大，否则家庭会以更大的方式感受到这些期望的影响。
期待焦虑和善良
焦虑是完全正常的。我们甚至可能不会因为一点焦虑而起床。要知道，焦虑是意料之中的，而且在未来几周内可能会加剧。进入这个时期，期待焦虑会让你更好地应对它可能会或可能不会出现的时候。焦虑可能看起来很小，比如延迟起床。或者焦虑可能看起来更大，就像没有完全崩溃就不能进入新教室一样。无论如何，试着用善意来应对焦虑。第一步：期待。第二步：平静而礼貌地交谈，因为我们不能强迫焦虑消失。
寻找“超越钟形曲线”的焦虑，保持好奇（和善良）
再一次，焦虑只是生活的一部分。典型的焦虑很好地位于钟形曲线的中心，范围很小，但保持在正常范围内。但焦虑可能表现为太少——在我们与动机作斗争的地方——或者它可能会变得太高——在我们变得虚弱的地方。当你看到你的孩子对新学年感到有些不安时，请记住这一点。焦虑是否会蔓延到钟形曲线的衰弱侧？如果是这样，这是一个真正关注并保持好奇心的时候了。多问一些问题，保持开放的态度，如果这不起作用，试着发挥创造力。孩子们对创造力反应良好；让你的孩子画出或涂上他们的一些担忧，作为一种新的方式来表达他们的担忧。
再次，在这个过渡期表现出你的善意。展现自己的善良是另一种表达“自我同情”的方式，这种对待自己的方式与降低压力和更好的心理健康结果有关。在向学校过渡的过程中融入自我同情意味着可以接受失误。不要因为忘记吃零食或睡得晚而责备自己。慢慢来，要善良，并期待混乱。
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