文章目录[隐藏]
任何行为都需要激励。弗洛伊德将痛苦-快乐原则确立为寻求快乐和避免痛苦的潜意识动机。动机可以是一种想法或一种感觉。认知行为原理明确指出，思想、情感和行为是相互联系的。一个地区发生的任何事情都会影响其他两个地区。所以，当你想创造改变时，你可以选择在行为、思想或感受上开始弥补。
这些想法如何影响人们的愉悦感？
根据YouGov 2022年对1000名美国成年公民进行的一项民意调查，49%的人自认为是讨人喜欢的人，56%的女性和42%的男性这样描述自己。
取悦他人的人总是把别人放在第一位，这对他们自己不利。一个典型的讨好者会说：“我不能拒绝。”。他们的反应和行为是为了迎合他人，这样他们就会被喜欢。他们也会尽一切努力避免对抗和冲突。”顺其自然是他们避免痛苦的方式。
他们希望得到的善意正是他们所寻求的快乐。
他们潜意识行为的动机是恐惧。
害怕被拒绝、被看到、被挑战、被解雇、不适应、惹恼他人等等。
讨人喜欢的人会经常感到失望，因为其他人比讨人喜欢者对其他人更不体谅他们的处境。一句典型的话是“我永远不会做他们对我做的事”。
取悦他人的人做出改变的方法是开始处理这种恐惧情绪。
做到这一点的最好方法是应用一个能吸引你思考的协议。
一旦恐惧减少，通过思维过程的验证，取悦他人的人就可以开始成功地改变他们的行为。
取悦他人的回应是在自动驾驶仪上做出的。在你意识到之前，你已经答应了，并致力于你不想做的事情。重要的是要远离自动反应，做出有意识的决定。恐惧会引发自动反应，回答以下问题的心理过程会让你摆脱恐惧，进入理性领域。
一旦你应用了这个协议几次，它就会成为第二天性，对于那些认为自己不能拒绝的人来说，这是绝对的天赐之物。
无论何时，当有一种情况需要一个“是”或“否”的答案时，不要试图用你通常的“是”来回答。退后一步，告诉别人你很快就会回复他们。花几分钟时间浏览一下下面例子中的问题。
问自己6个问题
你的邻居让你在繁忙的一天中的特定时间载他们去车站。这对你来说非常不方便，因为这是那天你唯一可以遛狗的时间。
在回答请求之前，先问自己几个神奇的问题：
- 它给了你什么——积极的一面？你的邻居会爱你（外部认可），你会对自己感觉良好（在一次善举之后）。
- 它从你身上得到了什么——负面？你会感到压力，因为你已经被时间所困，因为不能做你必须做的事情而感到难过，甚至可能因为你需要时间赶上而占用你的傍晚时间。
- 谁受益？显然是你的邻居。
- 谁付出代价？显然是你，还有你的狗，它没有得到适当的散步，你的同事在等报告，你的孩子/伴侣要到晚上晚些时候才会见到你。这总是一个有趣的问题，因为一开始我们只关注自己，但往往有更多的人为此付出代价。
- 这是你的责任吗？显然不是。你的邻居可以承担责任，安排一辆优步车去车站。
- 这重要吗？对你来说，你的邻居是否赶上火车并不重要。
通过这些问题，你已经打下了坚实的基础。你仍然可以说是的，但你完全意识到后果，并能够承担责任。当你没有意识到后果时，很容易产生怨恨，但这仍然是你自己造成的。
相关推荐: Avoiding Narrative Fallacy to Optimize Decision-Making
Recently I’ve been deep-diving into a model of brain, mind, and behavior—active inference and the free energy principle—developed …