生活教练保罗-福尔奇奥尼（Paul Forchione）与高中和大学运动员一起训练他们的心态和心理游戏，以提高他们的成绩。他在应对自己的个人挑战时开发出了这一强大的方法。
保罗出生时就患有脑瘫。由于右侧肢体活动不便，他的母亲带他去看医生，医生说他将在轮椅上度过余生。他的母亲最终找到了另一位愿意帮助他的医生，通过物理治疗，保罗开始行走（Forchione, 2024）。他的成长历程揭示了培养更强大心态的六个关键。
更强大心态的六个关键
1. 履行你的承诺。锻炼是保罗身体发育的重要组成部分。他五岁时，母亲为他报名参加了足球比赛。跑了几码后，他的右腿就会不听使唤，于是他告诉妈妈他不想再踢足球了。
她说：“保罗，如果你不想踢球了，那也没关系，但你需要履行你的承诺，所以你需要踢完这个足球赛季”。他踢完了这个赛季，不再踢球了，并且学到了宝贵的一课：”凡是我承诺要做的事，我都会兑现承诺。”
2. 寻找解决方案。保罗的母亲教他成为一个问题解决者。当他向她提出问题时，她会寻找解决方案。因此，他学会了 “只要我有问题，就一定有解决办法”。
3. 积极的自我对话。保罗七岁时，他的右脚做了手术，这让他的右脚有了很大的变化。一天，在体育课上，老师说： “好了 伙计们 跑一圈” 保罗以为他的右脚会废掉 其他孩子会嘲笑他 但因为做了手术，他跑过了通常不得不停下来的地方，并告诉自己：”保罗，你能行的！继续前进。继续前进”。
4. 为自己设定一个目标。保罗 12 岁那年，父母离异，他转学了。他成了 “走路一瘸一拐、握右臂的姿势也不一样的新同学”。他交不到朋友，还被人欺负。在面对悲伤和愤怒时，保罗转而采用解决问题的思维方式，决定设定一个目标，帮助他 “忽略被欺负和嘲笑的噪音”。他设定的目标是进入高中棒球校队，夏、秋、冬、春四季都打棒球，并自己练习。
5.寻找一个支持他的社区。保罗的小联盟教练注意到他对棒球的执着，便询问他的目标。教练坚持不懈地追问，最后保罗告诉他想进入高中校队。他的教练说：”保罗，这是绝对可以做到的。但你必须让其他人对你的这个目标负责。”他还说，他需要与球队分享他的目标。保罗勉强同意了。第二天，当他告诉队员们他的目标时，他们没有嘲笑他，而是开始鼓掌。
当他上高中时，他的一些小联盟队友也上了高中。他说，“因此，我开始向高中的孩子们传递不同的能量”，”孩子们也开始向我传递不同的能量。他们不再欺负和嘲笑我，而是开始支持我”。他进入了棒球校队，并在高三投出了三垒安打。“我的队员把佳得乐倒在我身上，我感觉自己充满活力，棒极了。” 保罗的教练是对的。我们需要社区。我们需要支持 我们无法独自攀登成就之山。
6. 不接受他人的限制性评价。保罗的母亲给他报了一所天主教高中，他必须参加分班考试。他说：“我一定是考砸了，”因为校长把他和他母亲叫去开了个会，告诉他们她要把他分到最低一级，因为他 “不是上大学的料”。
但毕业后，保罗回想了一下他在棒球校队的目标，心想：”我制定了这个目标，就是要进入棒球校队，而且我也完成了。为什么我不能设定另一个目标，让自己成为上大学的材料呢？他报名上了大专，找了数学辅导老师和文学辅导老师，努力学习，把平均成绩提高到了 3.5 分，准备转入四年制大学。
保罗意识到，他可以放下别人给他的有限叙述，只有我们自己才能决定自己的叙述。如今，保罗与其他年轻人一起分享他的心态方法。在抵押贷款经纪人的职业生涯取得成功后，他开始了人生教练的新职业生涯。他意识到，如果希望他的客户对他脆弱，他也需要对他们脆弱。“于是，我开始讲述自己的故事。一开始很不自信，但我一遍又一遍地讲，终于有了第一个客户，他说，’保罗，我没有脑瘫，但我有 X、Y 和 Z。
7. 保持自信和积极。保罗说：”当你自我感觉良好时，你会打得更好，一切都会水到渠成。但我们内心都有这样的批评者，“对自己说一些难听的话，这些话我们甚至可能不会对我们最糟糕的敌人说”。他发现，我们可以通过关注 “顺利的事情”，让内心的批评者闭嘴，用感恩的心建立积极的心态。他的建议得到了积极心理学研究的验证，这些研究表明积极情绪如何 “扩大和建立 ”我们的成功能力（Fredrickson，2001 年），以及感恩如何成为培养积极性的有力方式（Emmons，2007 年）。
有了这些心态之钥，我们就能改变自己的内心世界，掌控自己的人生。
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本文章仅供参考，不能代替合格专业人士的心理治疗。© 2024 黛安-德雷尔，版权所有。
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