克服困难是日常生活的固有特征

克服困难是日常生活的固有特征。 你的老板给了你一个你根本无法想象的最后期限。 当天晚些时候,一位近亲让你为其他家庭成员准备一顿饭,这将会打破你的预算。 要么你说 “不”,冒着失去(a)工作或(b)这位亲戚的看重的风险;要么你咬紧牙关,想办法把事情做好。

毫无疑问,在你的生活中,你还可以想到很多站在山脚下却看不到上山和翻山的路的例子。 当你最终取得成功时,你是如何回顾这段经历的? 你是庆幸自己面对并克服了困难,还是认为整个过程都是在浪费时间和精力? 也许你在最后期限前完成了任务,但这值得吗? 也许你准备好了饭菜,大家都很喜欢,但你把钱省下来,用在你真正需要的地方,不是更好吗?

克服不可能的理论

根据得克萨斯大学心理学家维罗妮卡-X-严及其同事(2024 年)的研究,”基于身份的动机(IBM)”导致人们从 “困难心态 “中得出关于自身复原力和应对能力的结论。 困难心态有三种:视困难为重要、视困难为不可能、视困难为自我提升之路。 你从这种心态中获得的认同感,取决于你是否认为自己是乐观的、有道德的、找到目标的和坚持不懈的。

从个人角度来看,请想一想你曾面临并最终战胜的挑战。 你是如何把这次成功理解为对自己作为一个人的反思? 即使事与愿违,你是否仍然觉得现在的自己比开始之前更好?

IBM 提出,人们看待和解释生活困难的方式在一定程度上是由文化价值观决定的。 用作者的话说,”每个社会都为人们提供了一套隐含的蓝图,告诉人们如何理解自己的经历;这套蓝图共同构成了社会文化”(第 1007 页)。 其中一些蓝图包括:人们是否认为自己的努力应该得到回报;是否存在一个更高的权威,人们应该为之受苦;保守主义,或认为事情之所以如此,是有原因的。 在这些蓝图中,哪一个能指导你克服生活中的障碍?

测试三种难度心态

在一系列的 15 项研究中,Yan 和她的合作者从 2,380 名参与者中选取了 WEIRD-er(西方国家、受教育国家、工业化国家、富裕国家、民主国家)与 WEIRD-less(WEIRD-er)国家,试图比较困难心态及其与身份认同的关系。 他们还测量了在线成年参与者样本对应得性、更高权威和保守主义等社会蓝图的信任程度。

为了让您了解自己的困难心态,以下是三个量表的项目。

评分从 “非常不同意”(1)到 “非常同意”(6):

困难即进步

  1. 从某种程度上说,我今天遇到的困难正在强化我的性格,以迎接明天的挑战。
  2. 经历困难让我变得更加坚强。
  3. 经历困难是最强大的老师;我可能暂时感到崩溃,但从长远来看,我会变得更好。
  4. 没有困难、艰辛和痛苦的人生是不完整的。

困难即重要性

  1. 有时,如果一项任务让我感觉困难重重,我的直觉就会告诉我,它对我来说真的很重要。
  2. 如果一个目标让我感觉难以实现,我常常会认为它对我来说可能是一个至关重要的目标。
  3. 当一项任务感觉困难时,困难的经历有时会告诉我,成功完成任务对我很重要。
  4. 通常情况下,当一个目标感觉难以实现时,它就会证明我的努力是值得的。

困难即不可能

  1. 有时,如果一项任务让我感觉困难重重,我的直觉就会告诉我,这对我来说是不可能的。
  2. 如果一个目标让我感觉难以实现,我常常会认为它可能不适合我。
  3. 当一项任务感觉困难时,困难的体验有时会告诉我,成功完成这项任务对我来说是不可能的。
  4. 当一个目标让我感觉难以实现时,它往往会证明是我无法企及的。

为了评估与每种心态相关的身份,作者使用了标准的测量方法,包括乐观感、生活意义和目的的存在感、自觉性以及 “品德”,如宽恕和感恩。

研究结果表明,在不同的社会中,人们都能将困难视为进步。 在弱智国家,人们更容易接受这种思维方式,而这种思维方式又植根于受文化束缚的信仰,如因果报应和精神信仰。 不过,在不同文化中,”困难即进步 “的心态都与坚韧不拔的身份有关。 认可这种心态的人认为自己是 “认真、善良和乐观的人,过着有目的和有意义的生活”(第 1017 页)。

在困境中寻找希望

由美国得克萨斯州领导的研究小组的研究结果表明,生活中的困难有助于塑造你的身份,因为你会回想自己的成就和失败。 问题不在于你是否战胜了挑战,而在于你是否让它渗透到你的自我价值感中。 困难心态量表提供了明确的信息,告诉你如何看待日常生活中经常出现的那些看似无法克服的挑战。

困难即提升 “思维模式中的 4 个项目可以成为你在下一次事情看起来毫无希望时对自己说的短语。 这些短语还可以帮助你重新理解过去的经历,在这些经历中,你被迫将自己的能力提升到你认为的极限之外。

事实上,在 15 项研究中的第一项研究中,作者从互联网上 6300 亿个英文单词中 “爬 “出了人们谈论困难的常见方式。 因此,”困难 “的语言和 “困难 “本身一样,都是日常生活中的常见现象。 你无法回避它们。 问题在于,你将如何理解你将面对的那些困难,如何看待那些已经过去的困难。

总之,你所生活的文化可能不会将困难视为通往成功的道路,但你可以通过重新调整心态来铺平自己的道路。

相关推荐: 在宽恕中成长: 实践爱的小行动

Source: Sarayuth Punnasuriyaporn_Dreamstime “我厌倦了糟糕的感觉。我的配偶抛弃了我,那是很久以前的事了。当时我并没有意识到,这种背叛的影响会在我的心中存留多年。是时候正视这一切并做出改变了,但我不知道原谅对我来说是否…