随着女儿们逐渐长大，我发现让她们花时间和我聊天变得更具挑战性。毕竟，YouTube 上的短片和刚出的新游戏比爸爸有趣多了。很多已经经历过这个阶段的父母都告诉过我，这种情况会发生，但当你真正经历时，却总是更加困难。从女儿们还小，在我工作时打断我，让我陪她们玩，带她们出去玩的阶段，过渡到我问 “学校怎么样？”，在她们回房间之前，我得到的最详细的回答是 “很好 “的阶段，这对我来说在情感上是很困难的。通过倾听改善家庭和恋爱关系。
另一个挑战是如何让我的女儿们彼此之间建立更紧密的联系。我的三个女儿之间只有五岁的差距（12 岁、10 岁和 7 岁）。然而，随着她们的成长，年龄的差异，即使是很小的差异，也会变得越来越大，因为每个人都有不同的兴趣爱好。
几个月前，我决定尝试克服这一新的挑战，实施我在过去九年里一直在研究的一种技巧，这种技巧在工作场所被证明非常有效。这就是所谓的倾听圈。您可以在这里阅读到相关信息。我们的做法是设定一个每个人都必须在场的家庭时间；对我们来说，就是周五晚上。在这段时间里，除了零食，不能有手机、平板电脑或其他分心的东西。我们每个人都有一次发言机会。在轮流发言期间，其他人都在倾听，不得打断。
根据我在组织中进行研究的经验，我们花了几轮时间，但结果令人惊叹。我的女孩们开始分享，并且非常兴奋！她们非常投入这个活动，以至于不想停止说话，因为她们非常高兴全家人都在专注地听她们说（有几次轮到爸爸说了，但没有轮到妈妈）。我们原定的亲子时间是一个小时。然而，它持续了两个多小时。不仅如此，活动结束后，我的女儿们还一起去玩，而不是各自回房间。
从那时起，我们每周五都会开展这样的活动。这成了我们家的例行活动，而且非常积极。这是关于倾听结构重要性的重要一课。人们对倾听的最大误解之一是，倾听不费吹灰之力，等同于沉默。这种误解往往使我们的谈话流于表面，阻碍我们真正了解他人并与他人建立联系。
倾听是一种资源，需要时间、努力和动力。因此，我们需要创建能够实现倾听的结构。期望我们所有（甚至大部分）的日常对话都包括高质量的倾听是不现实的。为了让倾听的力量发挥作用，我们需要创造允许倾听的时间和空间。
我们与另一半的恋爱关系也是如此。随着交往时间的延长，尤其是有了孩子之后，对话会变得更加以目标为导向。例如 “我们什么时候去买菜？” “我们去哪里度假？” “你什么时候才能找人修好坏了几个月的厨房壁橱？(我仍然认为我能做到，但过去 15 年的证据对我不利）。
建立倾听结构也会让夫妻受益匪浅。我的建议是做一个时间分享练习。在这个练习中，每对伴侣都有一次发言机会，而另一方则倾听而不作口头回答。然后，交换角色。重要的是不要谈论日常琐事，比如孩子的老师或周末的计划。轮到每一方后，你们可以就各自的披露内容进行自由交谈。重要的是，要选择一个有意义的话题。我们的日常生活如此忙碌，几乎没有时间进行深刻的对话和反省。如果我们想有效地自省，就需要有人倾听我们。你可以从 10 分钟开始，双方各 5 分钟。这可能看起来很短，但我在学生和工作坊中的经验告诉我，习惯这一点需要时间。刚开始时，即使每边两分钟也可能看起来像 20 分钟。但是，做得越多，时间就越长，对双方关系的影响也就越大。
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