失去亲人后，日常生活被打乱。你怎么能继续生活下去呢？但你终究会继续生活下去，而日常的生活习惯可以拯救你。
你可能会发现，大自然现在尤其能治愈你的创伤。如果您已经养成了亲近大自然的习惯–在公园散步或照顾家中的植物–不妨继续保持。
如果您与植物（或泥土、沙子、岩石、湖水、海水或山景）相处的时间既稀少又珍贵，请考虑给自己更多的礼物。你能每周日都去公园吗？计划在一个美丽的地方远程工作一个月。你可能会发现这样你能完成更多的工作。悲伤会让我们放慢脚步，而温馨的环境可以帮助你集中精力。
你能在后院、庭院、阳台或窗台上建一个花园吗？丧亲之痛专家谈到了 “悲伤园艺”–与泥土的接触可以帮助我们 “接地气”。
建立自己与自然的联系是纪念热爱自然的亲人的一种方式。也许在你妻子园艺时，你一直待在室内。现在，你能让这些植物继续茂盛生长吗？亲自动手会让你与她更亲近。但即使雇人来维护她的花园，也是对您爱的见证。您还可以在室外放置牌匾和雕像，让您的花园成为一种纪念。在室内，您可以把她的照片放在植物中。
不要着急
没有什么事情必须马上发生。一年后，你可以开始你的花园。悲伤有它自己的节奏，每个人的悲伤方式也不尽相同。
尤其是如果你觉得自己还没有接受现实，那就拿起耙子或找些球茎来种吧。但是，如果您的悲伤强烈、持续，并在死亡一年后干扰了您的日常生活，那么您可能会被诊断为 “长期悲伤障碍”，可能需要接受谈话治疗或服用抗抑郁药物。
泥土对健康的益处
与大自然的任何接触都可能降低抑郁、焦虑或与情绪有关的免疫力低下的风险。对于遭受创伤的人–例如，突然失去孩子或自杀–一些研究建议去农场工作。你可以通过一些微小的方式给自己带来一点治愈的感觉。
这不应该让你觉得是件苦差事。您可能倾向于蜷缩在室内，甚至是床上。但是，弄脏自己的双手所能起到的抚慰作用远比你意识到的要大。
“自然与森林疗法指南和计划协会创始人、《森林浴指南》作者阿莫斯-克利福德说：”花点时间看看（泥土），吸吸它们的芳香。”用手指筛一筛，然后把手放在脸上”。
创建纪念花园
如果您有户外空间，一个新的园艺项目可能会吸引您的注意力。有很多方法可以让它成为对您所爱之人的纪念。您的丈夫喜欢紫色吗？选择在您所在地区生长旺盛的紫色植物。在美国东北部，您可以种植紫藤，它最终会占满您车库的一侧。随着它的生长，你会看到你丈夫的精神一直在延续。
想想那些能让你想起爱人的颜色、气味、季节和世界的各个角落。慢慢来，你就能让花园成为你们爱的永恒纪念。
多愁善感一点
这是你的花园，也是你的悲伤。您可以摆放风铃或个性化牌匾。如果您不想建造真正的花园，可以用雕塑和石头打造一个小区域。在厨房的窗户上放一个刻有图案的阳光捕手，也许能让她离你更近一些。您可以自己制作或在手工艺品集市上购买。如果您没有为亲人安葬墓碑，或者不方便去墓地，那么刻有亲人名字的物品会有所帮助。您可以在花盆和花园石头上刻字。
吸引生活
室外花园的设计可以吸引蜜蜂、鸟类或蝴蝶。您还可以让它成为孙辈们的乐园。包括一个秋千！
家中的纪念花园
我们中的许多人没有后院，也不能经常去公园。我们的生活也需要大自然。将天井、阳台、早餐台或窗台的一部分用来纪念您的亲人。小而简单就好，也不用花太多钱。
关键是要培养快乐的回忆。如果您曾在干燥的气候条件下度过浪漫的假期，而现在却生活在潮湿的环境中，您可以为自己准备一个小花盆，里面种上多肉植物，放在室内。
在家中摆放干花也可以。你可以自己烘干鲜花–选择她最喜欢的花朵或你收到的慰问花束中的花朵。或者使用她为你的婚礼挑选的鲜花。把它们挂在厨房的墙上，在那里你会怀念你们共享早餐的时光，挂在有阳光捕手的窗户附近。
开辟反思空间
在户外，放一把草坪椅，让你可以祈祷、冥想、写日记或听 “你的歌”（或任何你 们共同喜欢的音乐）。你可能会发现自己在大声地与亲人交谈，或者感觉到他们存在的迹象–这并不罕见，也不是精神疾病的征兆。
在室内，将她最喜欢的椅子摆放在纪念植物附近，或者摆放在可以看到她的名字的地方。
不要忘记照明
傍晚时分，当我们独自一人时，例如在晚餐时和晚餐后，我们往往会最想念所爱的人。在黄昏和入夜后，户外空间的灯笼或灯光可能会让你感到安全，而不是害怕。创造一个能消除孤独感的宁静场所。在室内，可以考虑在纪念场所附近举行点蜡烛仪式。选择光线柔和的台灯，而不是用于阅读的台灯。
感觉精力不足？
悲伤是一种工作。在承受失去亲人的痛苦和生活的改变时，疲惫是正常的。您亲人的家人和朋友可以帮助您创建自己的花园。举办一个仪式，每个人种植一棵球茎。您也可以将此作为自己的私人悲伤练习。请记住，您可以在任何时候创建一个花园，即使是在失去亲人十年之后。悲伤永远都不急于一时。
Source: Kelly/Pexels 我们并非生来就对特定人群抱有偏见。随着时间的推移，偏见被深深地学习和强化，并以许多非故意的方式表现出来，以至于事实证明很难减少偏见（Paluck 等人，2021 年）。几个世纪以来，由此产生的歧视对不同群体和阶层的人造…