— 锻炼对任何人的身心都有好处，但美国心脏病学会的研究人员表示，定期锻炼实际上可能对那些与压力相关疾病作斗争的人的心脏健康有更大的作用。马萨诸塞州总医院的科学家发现，与没有此类诊断的其他人相比，习惯性锻炼对患有抑郁症或焦虑症的人的心血管益处增加一倍。
这只是最近一长串研究中的最新一项，这些研究发现了锻炼与激活已知可以对抗和抵御压力的大脑区域之间的联系。研究人员表示，无论处于何种压力条件下，每周定期达到推荐运动量的成年人患重大心血管不良事件的风险比不那么活跃的同龄人低17%。值得注意的是，在那些锻炼和生活在焦虑或抑郁中的人中，这些好处甚至更大。与没有任何一种情况的定期锻炼的参与者相比，他们的心血管风险降低了22%，而风险降低了10%。
“体育活动对大脑压力反应的影响可能与压力相关的精神疾病患者特别相关，”马萨诸塞州总医院博士后临床研究员HadilZureigat医学博士在媒体发布会上说。“这并不是说运动只对抑郁或焦虑症患者有效，但我们发现这些患者似乎从体力活动中获得了更大的心血管益处。”
将心脏病发作风险降低五分之一
自从COVID-19出现并改变了许多人的生活以来，越来越多的人感到既沮丧又焦虑，这已经不是什么秘密了。此外，心脏病是美国死亡的主要原因。研究作者认为，这项工作提供了一个令人信服的案例，即锻炼可以帮助解决这两个国家问题。
研究人员分析了马萨诸塞州布莱根生物银行数据库中超过50,000名患者的健康记录。这些患者中有超过4,000名患有严重的心血管不良事件，例如心脏病发作、由阻塞的动脉引起的胸痛或打开心脏阻塞动脉的手术。
首先，研究小组将报告每周完成至少150分钟中等强度运动的患者的主要冠状动脉事件的发生率与不经常锻炼的受试者的冠状动脉事件的发生率进行比较。该分析导致前面提到的冠状动脉事件风险统计数据下降了17%。
从那里，他们解释了抑郁症和焦虑症的诊断如何改变有关心脏事件的统计结果。这部分研究揭示了这些人对心脏的进一步显着益处。
“任何数量的运动都是有帮助的”
这项工作实际上建立在该团队先前进行的研究的基础上，该研究使用大脑成像来确定运动对大脑各个区域的影响，特别是那些已知可以应对压力的区域。这项工作得出的结论是，处理焦虑或压力的人在他们的头脑中表现出更高的与压力相关的神经活动，以及更高的心血管疾病风险。
“当人们想到体育活动降低心血管风险时，通常不会想到大脑，”Zureigat博士补充道。“我们的研究强调了与压力相关的神经机制的重要性，体育活动通过这些机制降低心血管风险。”
研究作者还指出，在促进心脏强壮方面，任何运动量都不算少。你运动得越多，你的心血管系统就会越好——即使你没有达到当前的锻炼指南和建议。
“任何数量的运动都是有帮助的，特别是对于那些患有抑郁症或焦虑症的人，”他总结道。“体育锻炼不仅可以帮助他们感觉更好，而且还可以有效降低患心血管疾病的风险。过渡可能很困难，但一旦实现，体育锻炼可以让那些患有这些常见的慢性压力相关精神疾病的人用一块石头击中两只鸟。”
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