平淡 18920天前在线
2019-05-08 16:26:52
抱抱TA 回复
女 晚上失眠 睡不着 早上就觉得自己晚上没睡 一夜没闭眼 对光和声音特别敏感
0个拥抱 10条评论 249次阅读
咨询师王金波
您好
2019-05-08 16:34:06
咨询师王金波
0 刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
2019-05-08 16:34:59
咨询师毛慧颖
你好
2019-05-08 16:37:00
咨询师史丹凤
你好
2019-05-08 16:37:12
咨询师公春兰
0 你好!有时候还是有睡眠的,只是感觉自己没有睡。睡眠有周期,一个周期90分钟左右,一晚上有五六个周期。
2019-05-08 16:38:05
咨询师王月霞
你好
2019-05-08 16:48:06
我是新疆医科大学的一名学生
我们平时课挺多的 但我这学期老失眠 我又害怕第二天对学习效率有影响 我就特别想克服 我也看了中医 喝了中药 没啥效果
咨询师李恩贵
您好
2019-05-08 17:05:43
咨询师公春兰
0 失眠最容易发生的就是担心睡不着影响第二天,反而睡不着。试试放下担心,还可以起来学习,一会儿就困了
2019-05-08 17:19:30
心理论坛
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