给力心理
网友
心理咨询文凭
2024-04-26 03:27:22
咨询师周红梅
你好
2017-11-24 22:34:17
咨询师李锦云
你好，及时调整自己的状态
2017-11-24 22:35:02
咨询师王金波
您好！
2017-11-24 22:36:20
咨询师王金波
0
您好！刚刚看完您所有的描述，
其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
2017-11-24 22:37:12
咨询师胡亚娣
您好
2017-11-24 22:44:12
你好
咨询师陈志显
您好
2017-11-24 22:44:29
咨询师潘锦琴
你好
2017-11-24 22:44:48
咨询师陈志显
从什么时候开始的呢
2017-11-24 22:44:50
咨询师赵汉青
你好，可以通过正念等疗法帮助改善
2017-11-24 22:45:41
咨询师潘锦琴
这样有多久了呢？
2017-11-24 22:46:05
记不清楚多久了
咨询师潘锦琴
0
嗯，时间比较长的话可以考虑做一下正式咨询的啊
2017-11-24 22:54:07
咨询师李亚辉
你好
2017-11-25 01:07:02
