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关于情绪有几个问题,越早弄明白越好

关于情绪有几个问题,越早弄明白越好
原创首发 王金现 发表时间:2021-12-12 18:25:32 508 2 6

 

  • 情绪自我

        情绪对于一个人的影响,怎么表述都不为过。 或是痛苦,或是欢愉,或者介于二者之间的种种感受,都是滋长心灵的沃土。 一个患有恐怖症的人,一旦看到某些让TA感到害怕的事情,瞬间就会被恐惧所淹没。根本来不及感受那些情绪是否有那么强烈;无法判断自己的害怕到底是什么原因。 强迫症的患者,也根本无法停止自己的强迫行为。比如强迫洗手。刹那间,情绪就支配了TA的行为,转化成为了行为。虽然,在意识的层面,TA清醒的知道不必要。 我们如何地感受情绪;如何地判断评估情绪;如何地调节自己的情绪,简称为“情绪自我”。 情绪自我,不仅仅在形成了每个人的独特的风格方面发挥作用(那就是某个人与众不同的行为特征,或性格);而且对一个人的心理健康程度也产生着重要影响。 简单地说,我们需要先清晰的感受,然后才能感受到自己是谁。如果不能清晰地感受,那么就搞不清楚自己是谁。 那么,到底什么是情绪啊?具体要怎么理解情绪呢?

  • 情绪反应

       情绪是个直觉判断。当婴儿处于饥饿状态时,妈妈及照顾者,会是什么表现呢?对于婴儿的饥饿的不同反应,在婴儿内心就会形成不同的感受。愉悦的感受,来自饥饿的消除,来自妈妈的哺乳。痛苦的感受,来自饥饿的增加,来自妈妈的不回应。 那么,愉悦或者痛苦,就是婴儿对于自身机体状态,和外在环境状态的直觉判断。 情绪是个信号反应。就像邮差,情绪送来的是信息。然后,根据这个信息、资讯,可以形成决定,驱使行动。婴儿感到愉悦,看到妈妈就自然地亲近;婴儿感到痛苦,看到陌生人就要远离。至于成人作出的战斗或者逃跑行为,同样也是在瞬间达成的即时判断。在人类长期的进化过程中,人体更是形成了先进的设计,特定的情绪,会自动引起特定的行为取向。比如,生气时自动产生对抗行为;恐惧时自动产生的警觉或者逃跑行为等等。 总而言之,情绪是什么呢?情绪是对我们的体验是好是坏做出判断的过程;根据这一判断,我们有意识无意识地决定了下一步的行动。所以,情绪对我们体验赋予意义,然后对行动做出选择。

  • 感到安全

       问题在于,我们,允许自己去感受自己的情绪吗?能够合理地调节自己的情绪吗?有没有正确地使用自己的情绪呢? 前提是:是否感到安全。 刚会行走的小孩子,要离开妈妈到稍远些的地方玩,总会时不时地回头看妈妈在不在。 如果,妈妈一直微笑地关注着她的孩子,那么,孩子就会放心地,自由探索外部世界。那是因为,妈妈为孩子提供了一个让TA感到安全的基地。 孩子把来自于妈妈所提供的安全的感觉,内化到自己的内心当中,就会获得安全感。那样,TA对这个世界的好奇心、探索欲、创造欲,就会大大地被激发出来。 TA体验外部世界的时候,在安全感的支撑下,就能够自由地去感受自己体验;放心的感受自己的体验;自主地调节自己的体验;合理地使用自己的体验。TA的自我,就会是灵活的、有弹性的、高适应性的。 妈妈向孩子提供的安全基础,来自于母婴之间的安全依恋。 有心理学者(Fonagy等人)提出:情绪调节,是自我发展的基础。依恋关系是首要的心理环境。在安全的依恋关系中,我们学会调节自己的情感——即获取、调整和使用自己的情绪。 那么,问题是,如果早年没有能够获得安全依恋,影响到自我的发展,那该怎么办呢?

  • 心理治疗

       综上所述,由我们最初的依恋特征,而形成的特定模式,就是之后用于情感调节的模式。它在很大程度上,决定了我们对体验的独特的反应性质,即决定了自我的性质。 心理治疗师所做的工作,就是尝试促成新的依恋关系。在一个新的依恋关系中,来访者感到安全,然后呈现出自己的情绪,而且这些情绪,允许被感受、允许被调整。 在来访者的情绪被表达交流出来之后,来访者感到自己被理解、被接纳。在此基础上,来访者获得了新的反应能力,即:去思考、去感觉、去感受、去行动的能力。这样,来访者的自我,处于开放的、灵活的状态,具有高适应性。

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