【原创】人一多就害怕怎么办？

有人咨询我说，自己在公众场合不敢大声说话，一到人多的地方就开始冒汗。

社交恐惧的成因在心理流派当中，不同的流派有不同的说法。

行为主义认为是早年的正性或负性刺激形成的，与条件反射有关。

精神分析认为是和早年的一些经历和压抑有关。

比如说冒汗吧，行为主义的解释是我们的情绪是储存在肌肉中的，这种紧张使人的心跳加快，后背或者手心冒汗，而生理上的反应又更加剧了人的恐惧。心跳越快，越不说出话，恐惧情绪在这种循环状态下得以加剧。

那么怎样改变这种恐惧呢？

首先，动物在遇到级别比自己高的动物的时候，比如说猴子遇到猴王，狮子遇到狮王，都是不敢轻举妄动的。因为更高等级的动物在社群中具有更强大的力量，甚至可以直接杀死对方。

那么要改变这种恐惧的状态，首先就是要获得权力感。大一些的孩子到小一点孩子群体当中去当孩子王，或者在单位中自己争取当上领导，你再说话的时候，都会发现恐惧感消失了。

其次，可以用行为主义的训练技巧。比如说因为早年的创伤，我们可以用精神分析来找到隐藏在潜意识深处的恐惧源，然后再用行为主义的训练技巧，对这种恐惧情绪进行脱敏。

当我们在社交恐惧中感觉到自己会有生理上的反应时，如果化验一下唾液，其中的压力激素水平会有所变化。而当你觉得自己的等级提高了，压力激素水平也会随之变化，那么冒汗、脸红、心跳等生理上的反应也自然就会得到缓解。