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常常控制不住情绪想发脾气?“空船理论”了解一下

常常控制不住情绪想发脾气?“空船理论”了解一下
转载文章 李海云 发表时间:2021-10-26 16:27:21 371 0 21

《庄子·山木》中讲了这样一个小故事:一个人在乘船渡河的时候,前面有一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应,于是破口大骂开船的人不长眼。结果上前去察看,发现撞上来的竟是一只空船。于是刚才的怒火一下子就消失的无影无踪了。

面对撞上来的同一只船,前后却有不同的情绪反应。而愤怒与否,其实取决于撞来的船上有没有人。

美国心理学家埃利斯提出了著名的情绪ABC理论:
A:Antecedent 代表已经发生的事情;
B:Belief 代表对事情的看法和解释;
C:Consequence 代表产生的情绪和行为。
通常我们会认为诱发事件A直接导致了我们的情绪和行为C,然而经历了同样的事情,但是情绪体验却不一样。所以我们会发现,其实我们的情绪和行为,不是被事情本身所控制,而是被我们对这个事情的看法B决定的。
我们如何看它就得到什么相对应的情绪,也就会有一些什么样的行为结果。

在现实生活中,往往有这样的人,走路时不小心与人撞到,马上大发雷霆,“你怎么回事,怎么不看路?”对方也会觉得你不可理喻,“明明是你撞我的嘛”,一言不合矛盾可能就会升级。
如果你的第一反应是马上和对方说“抱歉,你没事儿吧?相信对方也会报之一笑,“没事儿,是我自己不小心”。由于你对待事情的看法变了,结果避免了争执,轻松化解了可能发生的冲突。

可以通过改变看问题的角度,来改变我们的情绪和行为。多关注自己的内心,不要总是抱怨周围的人和事。因为真正的问题,是自己的内心世界,内心世界改变了自己的处境也会随之而变!
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