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长时间感到无聊,可能是抑郁的迹象

长时间感到无聊,可能是抑郁的迹象
编译首发 王金霞 发表时间:2021-08-19 11:53:56 1013 1 10

长时间感到无聊,可能是抑郁的迹象

By Eloise Best, Translation by Wang Jinxia

当有人说他们感到无聊时,你会对他们说什么? 他们应该寻找个新的爱好吗?去一个新地方旅游?找些有意义的事情做?

然而,感到无聊、没有兴趣,或者缺乏动力可能是抑郁的迹象,尤其是如果这种情况持续很长时间的话。

但是,如何区分正常的无聊和抑郁呢?

无聊并不像你想的那么简单,它是多方面的。尽管你可能认为这是一种非常简单的感觉,但研究人员发现,实际上有五种不同类型的无聊。

下面我们总结了不同的类型:

  • 冷漠:对周围的一切都不感兴趣

当你不被打扰时,无聊就会发生。你不太关心周围发生的事情,你可能会做白日梦,发呆,或者感觉快要睡着了。比如,在一节特别枯燥的数学课上,你可能会有这种感觉。

  • 无动于衷:感觉被困住了,无力改变现状

无动于衷和不感兴趣也是一种无聊,通常源于无助的感觉。如果你觉得被困在你的生活中,无法改变你的环境,你可能会经历无动于衷的无聊。这种无聊感在高中生中很常见,可能是抑郁的其中一种表现。

  • 感觉对当前的任务没有动力

有没有觉得无聊到想做点别的,但又不确定是什么?你正在经历无聊,这种无聊通常发生在枯燥、重复的工作中。

  • 感到生气和烦恼

有时你感到无聊,感到愤怒、沮丧或侵略性。你可能会对周围的人发脾气,或者无缘无故地离开。这就是反应性无聊,它可能是最痛苦的形式之一。你可能会发现自己极度不安,痴迷于其他你想做的事情。

  • 感觉你应该做些别的事情

无聊会让你感到不舒服,并激励你去寻找新的活动,让自己感觉更好。例如,如果你在家无聊,你可以叫一个朋友出去喝咖啡。

确定你最常经历的无聊类型会非常有帮助。你将能够识别让你感到无聊的因素,并寻找你可以做出的积极的改变。

然而,重要的是不要马上下结论——只是感到无聊并不一定意味着你抑郁。

只是,保持警惕可以确保,当你意识到你的无聊似乎是一个更严重问题时,可以立即寻求专业的帮助。

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