预期性焦虑的处理方法

六十四 预期性焦虑

许多病友在咨询时总是对我说：“王老师，我害怕强迫症症状的出现，甚至当我没有强迫症状的时候，我也会对强迫症状产生焦虑，这怎么办呢？”

当症状没有出现时，我们害怕症状的出现而产生的焦虑在心理学上有个术语叫做：预期性焦虑。有时候，这种预期性焦虑比强迫症状更难 对付。在这里，我就讲讲对付预期性焦虑的方法吧。这种方法可以用2个“接纳”来概括。

第一，接纳症状的出现

预期性焦虑究其本质而言，是害怕强迫症状的出现，害怕它出现后给自己带来的焦虑，还是一个怕字，还是排斥症状。我们应该放弃那些所谓的怕，与其被动排斥，不如主动接纳。接纳症状的出现，平心静气的看待它出现时所带来的一切，与它共存，与它和平相处 。

第二，当它出现后，接纳自己的任何表现

当预期性焦虑真正变为现实性焦虑时，我们强迫症病友也不必惊慌，不必害怕，不必抱怨说：“你看，它真的出现了。” 因为这样的抱怨起不到安慰的效果，相反它却起到反作用，使你更加惊慌，更加失措。正确的做法应该是我们接纳自己身体的任何表现，让焦虑自然的来，自然的走，不影响我们，随风而去，这样才会更好。